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허리디스크에 좋은 속근육 키우기 운동법, 속근육 강화를 위한 버티기 운동정보/건강정보 2015. 2. 25. 22:54
흔히들 근육이라 하면 불룩불룩 눈에 보이는 것만을, 즉 겉근육만 생각하는데요. MBN '엄지의 제왕'을 보니 눈에 보이지 않는 속근육이라는 것이 있네요. 대체 속근육이라는 것이 무엇인지, 속근육 약화의 원인과 약해진 것을 알 수 있는 방법, 테스트 방법, 속근육 강화에 좋은 운동에 대해서도 알아볼게요. 속근육 약화의 원인과 증상 속근육이란? 우리 몸의 중요한 부위, 즉 뇌는 두개골, 심장과 폐는 갈비뼈가 감싸 보호하고 있습니다. 하지만 정작 간이나 신장, 위장 등의 중요한 장기가 있는 복부는 고작 척추뼈 5개만 존재하고 있는데요. 대신 복부 천장에는 횡경막, 바닥은 골반기저근, 뒤는 허리뭇갈래근, 옆은 복횡근이라는 속근육이 복부 안쪽을 둘러싸 이러한 장기들을 보호하고 있습니다. 즉 속근육이란 뼈처럼 복부..
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캠핑시 텐트안 가스랜턴 질식사 유의점, 화상 등 안전사고 예방정보/생활정보 2015. 2. 24. 15:00
요즘 캠핑을 즐기시는 분들 정말 많은 것 같아요. 자그마치 캠핑 인구가 200만 명이라고 하는데요. 하지만 이렇게 즐거운 가족 캠핑이 끔찍한 사고로 돌이킬 수 없는 순간이 된다면... 상상조차 하기 싫지만 가끔 이런 안타까운 사고 소식을 인터넷, TV, 신문 등 여러 매체를 통해 접할 수 있습니다. 거의 이런 사고의 대부분은 무지 또는 부주의로 인한 사고인데요. 그럼 언젠가 KBS '위기탈출넘버원'에서 방송한 캠핑 시 발생하는 다양한 안전사고 예방을 위해 기울여야 하는 주의점들에 대해서 알아볼게요. 텐트 안에서 가스 랜턴을 켠 채 잠드는 건 금물 텐트 안에 랜턴 등 가스 난방기나 숯불을 켜놓고 자다가 질식사 등 변을 당하는 일이 종종 발생하는데요. 텐트는 비나 눈이 올 경우 스며드는 걸 방지하기 위해 방..
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명절 남은 나물 재료 활용법으로 단무지 없는 간단 김밥 만들기쿠킹/한끼식사 2015. 2. 23. 16:51
긴 설연휴는 이제 끝났네요. 아직 명절 때 남은 음식들, 재료들이 냉장고 한켠을 자리잡고 있는데요. 마침 냉동실에 김밥용 구운김이 있기에 남은 재료, 음식들로 간단하게 김밥을 만들었답니다. 집에 있는 재료들로 후다닥 만 김밥이에요. 설에 먹다 남은 나물과 재료 활용법, 간단 김밥 만들기 계란 부쳐 썰어 놓았고요. 단무진 대신으로 묵은 김치 씻어서 잘게 썰어 놓았습니다. 그리고 명절에 참치 통조림 선물로 들어오는 경우 많지요. 그걸 김밥재료로 활용하면 되는데요. 참치 기름기를 꼭 짠 뒤 마요네즈에 버무려 놓았어요. 거기에 산적 만들고 남은 게맛살도 준비해 놓았습니다. 설명절에 먹다 남은 나물류에요. 며칠 지나니 잘 먹지를 않네요. 아직 상한 상태가 아니라 버리기에도 아깝고 해서 활용하기로, 저기에 있는 나..
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운동화 쉽게 빠는법, 비닐봉지 세탁법, 쉬운 운동화 빨기 세척법정보/생활정보 2015. 2. 21. 11:49
대한 민국 남녀의 65%가 세 컬레 이상의 운동화를 보유하고 있을 만큼 일상 생활에 있어 많이 신는 신발 중의 하나가 운동화인데요. 그런데 운동할 때, 등산할 때, 나들이 등 야외 활동 시 많이 착용하다 보니 오염물이 잘 묻어 쉽게 때가 탑니다. 더러워졌으니 당연히 세탁은 해야 되겠지만 운동화 빨래를 하기 위해 솔로 문지르는 것도 여간 힘들지 않고, 물에 불려 놓은 뒤 씻을려고 해도 운동화는 물 속에 두면 잠기지 않고 둥둥 뜨기 때문에 대야에 물 받아놓고 불리기도 어렵지요. 그런데 운동화를 쉽게 세탁하는 방법이 있다고 합니다. 바로 비닐봉지를 이용한 운동화 세탁법인데요. 운동화 쉽게 빠는 법 소개해 드릴게요. 운동화 쉽게 세탁하는 법, 실내화·운동화 쉽게 빨기(세척법) 준비물▶비닐봉지, 가루 세제, 뜨거..
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주름 사라지면 뇌질환 전조증상, 혈관종은 간질환 신호일 수도정보/건강정보 2015. 2. 17. 12:16
쭈글쭈글한 주름, 정말 보기 싫지요. 나이가 들면서 일어나는 자연스러운 노화 현상 중 하나이지만 늘어나는 주름은 가는 세월 막을 수 없다는 생각에 괜시리 우울감을 주기도 합니다. 그런 주름이 갑자기 사라진다면 어떨까요? 다시 회춘하는 마음이 들어 기분이 절로 좋아질 것 같지만 MBN '엄지의 제왕' 방송에 의하면 내 몸이 보내는 이상 신호일 수 있다고 합니다. 주름 사라지면 뇌질환 주의해라 피부는 인체에서 가장 많은 세포로 이루어져 있습니다. 이러한 피부의 주름살로 질병을 발견할 수 있는데요. 갑자기 이마의 한쪽 주름이 사라졌다면 안면신경마비를 의심해 볼 수 있고요. 팔자주름이 사라지고, 표정을 지을 때마다 근육이 함께 움직여야 되는데, 한쪽 입꼬리를 올리기 힘들 정도로 입주위가 마비된다면 뇌종양, 뇌출..
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떡국 맛있게 끓이는법, 멸치육수 떡국 만드는 방법, 소고기고명 만들기쿠킹/한끼식사 2015. 2. 16. 13:57
이제 설날이 코앞으로 다가왔네요. 설날 하면 생각나는 음식이 바로 떡국이죠. 저희 집 식구들은 떡국을 좋아하는 편이라 설날뿐 아니라 평소에도 자주 끓여 먹는답니다. 쫄깃한 떡에 따끈한 국물, 한 그릇 먹으면 그 어떤 음식보다도 든든한 한끼가 되죠. 그럼 사골국물이 아닌 멸치육수에 끓인 간단 떡국 만들기 시작해보겠어요. 설날 떡국 맛있게 끓이는 법, 떡국 만드는 방법 재료 가래떡, 멸치육수, 국간장, 다진마늘, 후추, 대파, 달걀, 구운김 소고기 고명▶소고기, 참기름, 국간장, 다진마늘 떡국떡 불리기와 멸치다시마국물 만들기 떡은 딱딱하게 굳어 있을 경우 물에 좀 불려 놓습니다. 그리고 멸치, 다시마 등을 넣어 끓인 멸치육수 준비합니다. 떡국 고명 만들기 쇠고기 잘게 썰어 냄비에 넣어 참기름 넣고 볶다가 물..