씽씽 라이프

자로우 매스틱검, 위에 좋은 영양제 재로우 매스틱검

호야호 — Sun, 7 Dec 2025 21:00:33 +0900

짜고 맵고 기름진 음식 등 자극적인 음식들을 즐겨 먹다 보면 위 건강을 해치기 십상인데요. 이러한 위건강에 도움을 줄 수 있는 약이나 위에 좋은 영양제를 찾다 보니 매스틱검이라는 것이 있더라고요.

자로우 매스틱검입니다.

※매스틱검이란?

주로 그리스 키오스섬에서 자라는 강한 생명력을 가진 상록수의 일종인 매스틱 나무의 수액을 말려 만든 것을 말합니다. 신의 눈물이라고 불리기도 하는데요. 자일리톨, 프로폴리스와 더불어 세계 3대 천연 항생 물질 중 하나라고 해요.

※매스틱검 효능

▶히스타민 분비를 억제해 위산 분비를 감소시켜 소화불량, 속쓰림, 위통 등을 일으키는 위염, 위궤양, 역류성식도염 등과 같은 위장 관련 질환의 개선에 효과가 있습니다. 위건강 저하의 원인이 될 수 있는 헬리코박터균을 감소시키는 데에도 효과가 있다고 합니다.

▶씹으면 충치를 유발하는 박테리아 수가 낮아져 치아 건강에도 좋습니다.

▶크론병과 같은 염증성 대장 질환을 진정시키는데 효과적입니다.

▶콜레스테롤과 혈당 관리에 도움을 주어 심장병, 당뇨 예방에 좋습니다.

재로우 매스틱검, 상쾌한 향이 솔솔~

먹기 좋게 캡슐 형태로 되어 있네요. 알 크기는 조금 큰 편

자로우 매스틱검 복용법은 아침 식사 전 공복에 하루 2캡슐씩 먹으면 된다고 합니다. 권장 섭취량이 1g, 즉 1000mg인데 2캡슐이면 권장량을 충족한다고 하네요.

어쨌든 위장 질환으로 평소에 불편함을 느끼시는 분들은 위 건강에 좋은 매스틱검의 섭취가 어느 정도 도움이 될 듯합니다.

호박죽 만드는 법, 믹서기 없이 늙은호박죽 쉽게 만드는 방법

호야호 — Sat, 18 Oct 2025 09:42:18 +0900

호박죽은 먹기도 수월하고 소화도 잘 되지요. 게다가 달콤하니 맛도 있어 제가 좋아하는 죽 중의 하나입니다. 그래서 가끔 사다 먹는데 늙은 호박 손질해 놓은 게 있어 그 호박으로 직접 호박죽을 끓였어요.

믹서기나 핸드블랜드 사용하지 않고 약간의 씹는 식감도 있게 끓였습니다. 그럼 늙은호박죽 만들기 과정 시작하겠습니다.

늙은호박죽 만드는 방법, 호박죽 쉽게 만드는 법, 믹서기 없이 맛있게 끓이는 법

재료

늙은 호박, 찹쌀, 시판 찹쌀가루, 팥, 설탕, 소금, 물

호박죽을 끓이기 위해 늙은 호박은 썰어서 껍질 벗겨 놓았어요.

찹쌀은 서너 시간 정도 물에 불려 놓았습니다.

냄비에 손질한 늙은 호박 넣고요. 물을 부어 삶아줍니다.

호박 삶는 동안 불린 찹쌀은 믹서기에 갈지 않고 마늘 등을 찧는 작은 절구에 찧었어요. 저는 믹서기에 가는 게 더 번거롭더라고요. 또 너무 가루진 것보다 씹는 식감이 있는 게 더 좋기도 하고요.

물컹해지도록 푹 삶긴 호박은 주걱 등으로 으깨어주어요.

으깬 호박에 불린 찹쌀 찧은 것 넣고요.

냉동실에 넣어두었던 풋팥도 조금 넣었어요. 풋팥이 아니라면 따로 삶았다 사용하면 되겠지요. 팥이 없으면 넣지 않아도 되고요. 그리고 물을 부은 뒤 끓입니다.

끓이다가 시판 찹쌀가루도 넣었어요. 물에 풀어 넣어도 되지만 저는 그냥 몽글몽글 약간 뭉쳐져도 상관없기에 그냥 넣어 섞어주었어요.

간도 해야 되겠지요. 소금 넣고, 식성에 맞게 설탕을 넣어줍니다.

끓인 호박죽 그릇에 담고 저는 여기에 햄프씨드도 넣었어요. 햄프씨드는 대마씨로 단백질 등 영양소가 풍부하다고 해 구입했는데 그냥은 잘 안 먹어지지만 이런 음식에 조금씩 넣어 먹으니 좋네요.

이렇게 해서 부드럽고 달콤한 호박죽이 완성되었습니다.

최근에 단호박으로 만든 단호박죽은 자주 끓여 먹었는데요. 늙은 호박으로는 오랜만이네요. 같은 호박이지만 단호박과는 맛에 있어 약간의 차이가 있는 것 같아요. 식감에 있어서도 차이가 나고요. 둘 다 좋아하지만 늙은 호박만의 매력은 따로 있는 것 같아요.

생콩가루 활용법으로 콩우유 만들기, 날콩가루 두유

호야호 — Fri, 10 Oct 2025 07:21:44 +0900

생콩가루 얻어놓은 게 있는데 생콩가루 활용법으로 두유를 만들어 먹어도 되지요. 저는 여기에 우유를 더한 콩우유를 끓여 먹어봤답니다. 콩우유 만들기 과정입니다.

콩가루 우유, 날콩가루로 두유 만들기

재료

생콩가루 4스푼, 물 1컵, 우유 2컵, 소금

볶지 않은 날콩가루입니다.

지퍼백에 넣어 냉동실에 두었다가 반찬 재료 등으로 다양하게 활용할 수 있어요.

그럼 콩우유 끓여보겠어요.

그런데 우유만으로는 냄비가 타기 쉽지요. 그래서 우선 물 조금 붓고요.

여기에 콩가루 넣습니다.

그리고 풀어주면서 콩가루가 익도록 끓여주었어요.

여기에 우유를 붓습니다.

소금 약간으로 간을 하고요. 나무주걱 등으로 저어주면서 끓입니다.

다 끓인 고소한 콩우유는 시원하게 먹어도 되지만 저는 따끈할 때 컵에 담았어요.

날씨가 약간 선선해지니 이젠 음료도 따끈한 게 좋은 것 같아요. 그리고 한 잔 마셨는데요. 맛은 고소하니 괜찮은 것 같아요. 몸도 따뜻해지는 것 같고 좋네요.

단호박 주스 만들기, 우유와 믹스 단호박 건강 쥬스 만드는법

호야호 — Wed, 10 Sep 2025 20:23:59 +0900

단호박으로 죽을 끓여먹고 남은 단호박은 냉동실에 넣어 놨었는데요. 그걸로 간단하게 우유와 믹스해 단호박주스를 해 먹었답니다. 그럼 건강 음료 단호박 주스 만들기 과정입니다.

단호박 쥬스 만드는 법

재료

단호박 1/2개, 우유 2컵, 꿀 1스푼, 땅콩 반 줌, 소금 약간

손질하기 쉽게 전자레인지에 데운 단호박이에요.

껍질 깍고 토막내어 냉동실에 넣어놨었는데요. 꺼내어 놓았습니다.

어느 정도 전자렌지에 익힌 단호박이긴 하지만 씹으면 아직 덜 익어 살캉거리므로 냄비에 찜판 올려놓고 단호박을 위에 올려 마저 익혔습니다.

그렇게 찌는 동안 고소한 견과류도 더하면 좋을 것 같아 생땅콩을 팬에 볶았어요.

볶은 땅콩 껍질 벗겨 놓았습니다.

찐 단호박은 으깨어 식히고요.

믹서에 갈면 되는데요. 우선 우유 부어 주었고요.

땅콩도 넣었습니다.

단맛으로 꿀도 첨가해주고요. 소금도 약간 넣어주었어요.

그리고 단호박 넣어요.

갈아줍니다.

단호박 건강주스 완성이에요. 우유를 넣어 간 단호박 우유인 셈인데요.

따뜻하게 데워 먹어도 맛있지만 저는 일단 찬 음료로 먹었는데요. 차게 먹어도 달콤하니 맛있어요. 땅콩까지 더해 더 맛있는 단호박땅콩주스예요.

아로니아 맛있게 먹는법으로 아로니아 사과 주스 만들기

호야호 — Tue, 12 Aug 2025 15:39:41 +0900

아로니아는 떫은맛 때문에 그냥은 먹기 힘들고 아로니아 맛있게 먹는법으로 요구르트와 함께 갈아먹는 방법이 있는데요. 이번에는 사과랑 함께 갈아보았습니다.

아로니아 사과 주스 만들기

재료

아로니아 80알, 사과 반 개, 우유 1.5컵

씻어 냉동실에 보관 중인 아로니아에요.

사과입니다. 주스로 해 먹을 때 사과가 들어가면 맛없는 야채주스도 맛있는 주스로 변하게 되는 것 같아 저 같은 경우 주스에 사과를 많이 애용합니다.

사과는 껍질 벗겨 썰어 놓았어요.

믹서기에 아로니아 넣고요. 준비한 사과도 넣었습니다.

우유도 부었어요.

그리고 갈아주었습니다.

보랏빛 주스가 완성되었어요.

맛은 사과의 달콤함으로 아로니아의 떫은맛이 많이 가려졌어요. 많이 달지도 않고 적당히 맛이 중화되어 마시기에 딱 괜찮더라고요. 아로니아 먹는 법으로 사과랑 함께 갈아먹는 것도 좋은 방법인 것 같아요.

고소한 검은콩국수 단호박콩국수 만드는 법, 검정콩국수 만들기

호야호 — Mon, 4 Aug 2025 15:55:39 +0900

간단하게 콩국물 사다가 콩국수 끓여 먹기도 하지만 이번에는 집에 검은콩도 넉넉히 있어 직접 콩을 삶아 콩국수를 만들어 먹었어요.

단호박 으깨 놓은 것도 있어 단호박도 넣었습니다. 그럼 단호박콩국수라고 해야 하나? 아무튼 검은 콩국수 만들기 과정입니다.

검은콩국수 만드는법, 검정콩국수 맛있게 만드는 방법

재료(2인분)

국수면

삶은 검은콩 7스푼, 찐단호박 2스푼, 생수, 소금

오이, 사과, 땅콩, 깨소금

검은콩을 씻어 물에 서너 시간 불렸어요.

불린 검은콩은 냄비에 넣어 물 붓고 삶아요.

삶은 검은콩입니다. 껍질을 벗길 필요는 없고요. 그대로 갈아주면 됩니다. 넉넉히 삶아 냉장실이나 오래 보관하려면 냉동실에 두면 되겠지요.

찐 단호박 으깨어 놓은 것입니다.

단호박도 쪄서 으깨어 냉장실에 보관해 두었다가 여러 요리에 활용하면 좋아요.

믹서에 삶은 검은콩 넣고요.

생수를 붓고

소금으로 간을 하고요.

갈아줍니다.

간 검은콩물에 단호박 으깨 놓은 것 넣었어요.

그리고 생수를 조금 더 부어 주었어요. 농도를 진하게 먹고 싶으면 물을 조금 덜 붓고 아니면 물을 넉넉히 붓는 등 취향에 맞게 넣으면 되겠지요. 소금도 입맛에 맞게 넣어주면 됩니다.

어쨌든 믹서기에 갈아 주었습니다. 찌꺼기를 걸러주면 더 부드럽겠지만 그대로 먹기로~

다음 콩국수에 올릴 고명도 준비해 놓는데요. 오이 채썰어 놓았고요.

그리고 마땅히 다른 것 올릴 게 없어 사과를 채썰어 놓았어요.

볶은 땅콩도 잘게 잘라놓았습니다.

이제 국수를 삶아야 되겠지요. 끓는 물에 국수면을 펼쳐 넣고 부르르 끓어오르면 찬물을 붓고, 다시 끓어오르면 찬물을 부어주면서 끓입니다.

삶은 국수는 찬물에 헹궈 체에 받쳐 물기를 뺍니다.

그릇에 삶은 국수 놓고요.

검은콩물 부어요.

오이채, 사과채, 땅콩 올려주었어요.

마지막으로 깨소금 넣어 검은콩국수 완성입니다.

일반 하얀 콩국수라면 단호박이 들어가면 노랗게 되겠지요. 이건 검은콩으로 만든 거라 단호박을 넣어도 넣었는지 안 넣었는지 표시가 전혀 나지 않네요.

그냥 쑥색의 콩국수가 되어 버렸어요. 보기에는 맛없어 보이지만 그래도 콩국수 특유의 고소한 맛을 그대로 느낄 수 있답니다.

닥터에스더 달맞이꽃종자유, 여에스더 감마리놀렌산

호야호 — Wed, 30 Jul 2025 19:52:15 +0900

저는 만성 피부염으로 고생하고 있어요. 좀 나아졌다가도 다시 심해지고 하는 식으로 반복되고 있는데요. 약국에 약사님께 상담하니 영양제를 먹어보라고 하셔 유산균과 비타민D, 그리고 감마리놀렌산을 복용하였어요. 그렇게 몇 달 복용하다가 그만두었는데요. 요즘 다시 습진이 심해져 이번에는 인터넷으로 감마리놀렌산을 주문해 봤습니다.

방송에서도 자주 볼 수 있는 여에스더의 닥터에스더 달맞이꽃종자유 240입니다. 240은 감마리놀렌산 함량인 것 같아요.

그럼 감마리놀렌산이란 뭘까?, 이는 달맞이꽃 종자유 같은 식물의 종자유에 풍부하게 함유된 오메가6 불포화지방산의 일종이라고 해요. 이러한 감마리놀렌산의 효능은 월경 전 불편함 개선, 면역과민반응에 의한 피부 상태 개선, 혈행개선, 혈중 콜레스테롤 개선 효과가 있다고 하네요.

닥터에스더 달맞이꽃종자유 240에는 이러한 저온압착 추출한 감마리놀렌산이 1일 섭취할 3캡슐에 240mg 들어 있고요. 여기에 비타민E도 11mg 함유되어 있네요.

구체적인 원료명 및 함량은 감마리놀렌산 원료로 달맞이꽃종자추출물이 들어 있는데 원산지는 예전에는 영국이었는데 지금 뉴질랜드로 리뉴얼되었다고 하더라고요. 그리고 d-a-토코페롤이 들어 있고요.

여기에 캡슐은 돈피나 우피 같은 동물성 젤라틴이 아닌 식물성 캡슐로 캡슐 원료는 변성전분, 글리세린, 카라기난, 덱스트린, D-소비톨액

박스 안입니다.

포장은 개별 PTP 포장이에요. 용기에 캡슐이 한꺼번에 들어있으면 약을 꺼낼때마다 공기에 노출되니 이렇게 한알씩 개별포장되면 산패 위험을 조금은 줄일 수 있겠지요. 섭취하기도 편하고요.

약 모양은 길쭉한 모양이고요. 약 크기는 제법 큽니다. 알약이 커서 삼키기 곤란하지 않을까 했는데요. 말랑말랑한 연질캡슐이라 물과 함께 먹으니 부드럽게 넘어가더라고요.

섭취량 및 섭취방법 복용법은 1일 3회, 1회 1캡슐씩, 따라서 하루 용량이 3알인 셈이지요. 예전에 먹었던 감마리놀렌산은 하루에 한 알이었는데 이건 하루에 3번을 먹으니 그게 좀 번거롭더라고요. 먹다 보니 적응은 되었지만.... 그리고 공복에 먹기에는 좀 불편감이 있어 저는 식후에 먹습니다.

어쨌든 피부 습진 때문에 섭취하는데 효과가 빨리 나타나기를 바라면서 꾸준히 섭취하고 있습니다.

오렌지 당근 주스, 건강주스 만들기

호야호 — Fri, 4 Jul 2025 14:44:32 +0900

당근을 채칼로 썰고 남은 부분이 있었어요. 그걸로 갈아서 주스로 해 먹으면 좋겠다 싶어 당근과 오렌지를 함께 믹스해 먹었답니다.

건강주스 상큼한 오렌지 당근 주스 만들기

재료

당근, 오렌지, 당근 삶은 물

당근이에요, 감자채칼로 썰었는데 더 이상 썰기가 힘들어 남은 부분들입니다.

이걸 조각내었고요.

조각낸 당근은 익히면 소화흡수에 도움이 될 것 같아 끓는 물에 데쳐주었습니다.

그리고 오렌지는 일단 베이킹소다로 문질러 씻었고요.

식초 탄 물에 5분간 담근 뒤 헹궈두었습니다.

그리고 오렌지 껍질을 쉽게 까는 방법은 위아래 꼭지와 밑부분 조금 잘라내고요.

세로로 칼집을 끝까지 내어줍니다.

칼집낸 자리에서 조금 옮겨 가 또 칼집을 내는 식으로 해서

둘레를 돌아가며 전체적으로 칼집을 내었습니다.

그러면 껍질이 쉽게 벗겨져요.

껍질 벗긴 오렌지는 알알이 떼어내었습니다.

이제 믹서기에 갈면 되지요. 믹서에 먼저 수분 함량이 높은 오렌지부터 넣고요. 데친 당근을 놓고 당근 삶은 물 조금 더해 갈아주면 됩니다.

이렇게 해서 달콤한 당근 오렌지 주스가 완성되었습니다.

당근은 체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴 성분이 풍부해요. 따라서 노화예방, 암예방, 시력보호, 면역기능 강화, 심장질환 예방 등에 도움이 된다고 합니다.

그리고 오렌지는 비타민C가 풍부하지요. 따라서 피로해소에도 좋고요. 감기 예방에도 좋다고 합니다. 아울러 혈관을 튼튼히 하고 암예방 등에도 효능이 있습니다. 따라서 오렌지당근주스는 항산화 효과에 탁월한 건강주스라 할 수 있을 것 같아요.

오랄비 민트 치실, 왁스치실

호야호 — Tue, 3 Jun 2025 19:49:36 +0900

저 같은 경우 예전에는 치실 사용을 하지 않았지만 임플란트 한 이후 치실 사용을 습관화하려고 노력하고 있는데요. 매번 양치질할 때마다 하는 건 번거롭고 저녁 양치질 이후에는 꼭 치실을 사용하는 편입니다. 치실은 오랄비 치실로 하는데 이번에 민트향이 나는 걸로 구입해 봤어요.

오랄비 왁스 치실 민트향입니다.

6개들이에요. 약국 등 매장에서 살 수도 있지만 인터넷에서 구입하는 게 저렴한 것 같아 저는 인터넷으로 구매하는 편이에요.

오랄비 민트 치실은 처음 사용하는데요. 포장을 뜯지도 않았는데 민트향이 솔솔 나는 것 같네요.

포장 뒷면에 치실 사용법이 표기되어 있어요.

그런데 원산지가 중국산이네요. 그전에 썼던 건 아일랜드산이었는데 이번에 구입한 오랄비 치실은 중국산

어쨌든 오랄비 치실 민트향, 용기는 일반 오랄비 치실이랑 같고요. 단지 'Mint'라고 쓰여 있을 뿐입니다.

뚜껑을 여니 상쾌한 민트향

사용해 보니 치실 굵기가 일반 왁스치실보다 약간 굵은 것 같기도 하네요.

어쨌든 민트향이 부담스럽지는 않고요. 무난하니 저렴하게 잘 구입한 것 같습니다.

골다공증 예방에 좋은 체중부하운동, 까치발 운동, 투명의자 운동 방법 효과

호야호 — Sun, 1 Jun 2025 08:20:41 +0900

골다공증 원인은 여러 가지가 있겠으나 특히 폐경 이후 에스트로겐 감소, 또는 노화로 인해 발병되는 경우가 많지요. 이러한 골다공증은 뼈의 양과 질이 떨어지면서 뼈 강도가 약해져 골절이 일어날 확률이 높은 상태로 실제로 골절로 인해 사망에까지도 이를 수 있다니 단순하게 '뼈에 구멍이 생기는 병이다'라고 넘기기에는 생각보다 무서운 질환이에요.

따라서 예방이 중요할 듯한데 언젠가 '엄지의 제왕'이라는 프로그램에서 골밀도를 높이는 운동이 소개되었는데 운동법 소개해 드릴게요.

골밀도를 높이는 운동, 골다공증 예방 운동

골밀도를 높여 결과적으로 골다공증을 예방할 수 있는 운동법으로 적당한 것은 바로 체중부하 운동이라고 하는데요. 체중부하운동이란 체중을 이용해서 뼈와 근육에 자극을 가하는 운동으로 골 대사, 근력 강화, 신체 균형 향상에 도움이 된다고 합니다.

까치발 운동

방법

①의자를 잡고 똑바로 선 자세에서 양 발의 발뒤꿈치를 천천히 최대한 들어 올립니다.

②발 뒤꿈치를 최대한 올린 상태에서 3초간 까치발 자세를 유지한 후 천천히 내려줍니다. 5회씩 5세트 반복합니다.

효과

까치발 운동을 함으로 인해 정강이뼈에 자극과 부하를 줌으로 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적이라고 하는데요. 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하면서 종아리 근육 강화에 도움을 주기도 한다고 합니다.

투명의자 운동

방법

①의자를 잡고 선 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼며 엉덩이 뒤쪽에 의자가 있다고 생각하고 의자에 앉듯이 앉습니다. 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않아야 됩니다.

②3초간 자세를 유지한 후 엉덩이에 힘을 주면서 올라옵니다. 일종의 스쿼트 운동이라 할 수 있겠네요. 5회씩 총 5세트 반복합니다.

※엉덩이가 90도가 되면 좋은데 관절염 환자는 엉덩이를 많이 빼면 무릎의 압력이 높아져 관절염이 악화될 수 있다니 무릎에 통증이 느껴지지 않는 범위에서 구부리는 각도를 줄입니다. 5회씩 총 5세트 반복합니다.

효과

엉덩이와 허벅지 부위의 뼈를 자극하기 때문에 주변 근육 강화에 도움이 된다고 합니다.

골밀도를 높이는 운동, 골다공증 예방에 좋은 운동들에 대해 알아보았습니다. 위 운동들은 하체 근력 강화에 좋은 운동으로 뼈건강뿐 아니라 하체 근육이 줄면 발생할 수 있는 고혈압, 당뇨 등 성인병과 관절염, 하지정맥류 등과 같은 질환 예방에도 좋아요. 규칙적으로 꾸준히 한다면 다양한 질환 예방에 도움이 되지 않을까 싶습니다.