등산화 크기 사이즈 고르는법, 복사뼈 아플때, 등산화 관리법
춥지도 덥지도 않은 활동하기 좋은 계절 가을입니다. 더구나 좀 있으면 산은 알록달록 예쁘게 단풍으로 물들 테죠. 그래서 아마도 사계절 중 가을에 산행을 하시는 분들이 가장 많지 않을까 생각이 드네요. 그런데 등산을 할 때 안전 장비를 갖추지 않은 채 산행을 한다면 매우 위험한 상황에 빠질 수 있습니다. 특히 산악 사고 1위가 실족 추락 사고인 만큼 등산화 선택이 그 무엇보다 중요한데요. KBS '위기탈출넘버원'에서 방송한 올바른 등산화 사이즈 선택 요령과 등산화 관리법에 대해서 알아보겠어요. 등산화 고르기, 내게 맞는 크기의 등산화 고르는 법 등산화 끈은 묶지 않은 채 신발을 신은 뒤 발가락 끝을 앞으로 붙이고 섰을 때, 발뒤꿈치 뒤로 손가락 하나 정도의 크기가 들어갈 정도라면 적당한 등산화 사이즈라고 ..
'등산의 효과' 등산은 건강에 좋은 보약!
요즘 건강에 관심을 가지시는 분들이 많아짐에 따라 운동은 건강을 위해 필수요소로 인식돼 많은 분들이 다양한 운동을 많이 하고 있습니다. 그 중에서도 야외에서 좋은 공기 맘껏 마시며 하는 운동은 더없이 좋겠죠. 바로 등산이 그야말로 최적의 야외 운동이라고 할 수 있습니다. 등산의 효과 등산은 대표적인 유산소운동이라고 할 수 있습니다. 삼림욕을 즐기며 오르는 등산은 심폐기능을 향상시켜주며, 경사진 곳을 오르락내리락 하면서 약해진 관절주위의 인대와 근육들을 강화시키므로 무릎과 허리 등의 강화에 많은 도움이 됩니다. 요통으로 고생하시는 분이 있다면 꾸준한 등산으로 요통의 완화 효과를 볼 수 있습니다. 근력강화에도 도움이 되는데 특히 지구력을 높이는데 효과적입니다. 그 이유는 등산은 한 번에 100% 최대의 힘을..