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목이버섯 효과
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목이버섯 효능, 다이어트 변비에 효과정보/먹거리 2019. 7. 22. 09:14
잡채나 복음 요리, 탕수육 소스 등 중국 요리에 많이 등장하는 목이버섯, 여기서 목이(木耳)란 나무의 귀처럼 생겼다하여 붙여진 이름이라고 하는데요. 그럼 이 목이버섯에는 어떤 건강에 좋은 효능이 있는지 알아볼게요. 다이어트 목이버섯은 칼로리가 100g당 13kcal로 낮은데다 식이섬유소가 풍부히 함유되어 있어 섭취 시 포만감이 큽니다. 따라서 다이어트에 효과적이라고 할 수 있지요. 변비 예방 풍부한 식이섬유 함유는 장의 운동을 활발하게 하는데에도 도움을 주고, 대변량을 늘려주기도 하는데요. 따라서 목이버섯은 변비 예방과 개선에 효과적이라고 할 수 있어요. 뼈 건강 목이버섯에는 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부해 뼈건강에 좋은데요. 따라서 아이들의 성장 촉진과 노인들의 골다공증 예방에 도움을 줍니다..