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발끝치기 효능
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발끝 치기 누워서 앉아서 방법, 발끝치기 운동 효능 효과정보/건강정보 2022. 11. 21. 19:51
예전에 TV에서 건강 요법으로 발끝치기가 소개된 적이 있었는데요. 그 당시에 며칠 정도 따라 하다가 한동안 안 했었는데, 요즘 피부 습진에 혈압도 높고 해서 조금 도움이 될까 해서 다시 시작하게 되었습니다. 그럼 발끝치기 방법과 효능에 대해 알아볼게요. 발끝치기 운동 방법 누워서 발끝 치기 편안하게 누운 뒤 두 다리를 쭉 뻗습니다. 양발을 45도로 벌립니다. 벌렸다가 오므리는데 오므릴 때 발끝을 탁탁 소리가 나도록 서로 부딪쳐줍니다. 그렇게 벌렸다 오므렸다를 빠르게 반복합니다. 처음부터 무리하게는 하지 말고 점차 횟수와 강도를 늘입니다. 한 번에 할 때 5~10분 정도가 적당한 것 같아요. 앉아서 발끝 치기 앉은 상태에서 다리를 쭉 펴주고요. 양손을 엉덩이 뒤쪽에 두어 몸을 받친 뒤 누워서 하는 방법과 ..