설탕 1일 권장량
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설탕 섭취량 늘어, 설탕 등 당류 일일(1일) 권장량, 하루 섭취량정보/먹거리 2016. 5. 4. 23:56
요즘 매스컴에서 당분의 위험성에 대해서 많이 방송하는 것 같아요. MBC '경제매거진 M'에서도 역시 설탕과의 전쟁에 대해서 방송했는데요. 그만큼 설탕 섭취가 심각하다는 것이겠지요. 저역시 돌이켜 보니 알게 모르게 설탕 섭취량이 꽤 되는 것 같아요. 음료수도 자주 마시는 편이고요. 빵류나 과자류도 간식으로 자주 먹습니다. 그럼 이러한 설탕이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 설탕 부작용 ▶설탕을 과다 섭취할 경우 우선 치아의 부식을 가져오지요. 잘 씹을수록 건강하다니 결국 설탕이 치아 건강을 해쳐 몸 전체의 건강도 해칠 수 있을 것 같아요. ▶또한 설탕 섭취가 과다하면 이것이 지방으로 바뀌게 되는데요. 따라서 혈관에 달라붙게 되어 혈관 안이 딱딱하게 되고, 결국 고혈압, 심혈관 질환 등 각종 혈관 질환이..
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설탕 효능 효과, 과다섭취했을 경우 부작용, 설탕 유통기한과 보관법은?정보/먹거리 2014. 11. 12. 06:37
건강을 위해 설탕 섭취를 줄여야 한다고 하지만 매일 우리가 알게 모르게 먹는 설탕 섭취량은 어마어마합니다. WHO 하루 권고량, 1일 권장량이 25g이라고 하는데, 커피믹스 한잔만 타 먹어도 5~7g을 섭취하는 셈이니 하루에 먹는 설탕 섭취량은 권고량을 훌쩍 넘기는 건 다반사이겠죠. 설탕, 우리가 경계해야 할 식품임에는 틀림없지만 이러한 설탕도 우리 몸에 긍정적인 작용도 합니다. 설탕의 효능과 우리가 익히 알고 있는 부작용, 설탕의 유통기한, 보관 방법에 관해서 알아보겠어요. 설탕의 효능, 기능, 효과는? 설탕을 섭취하게 되면 소화되는 과정에서 포도당과 과당으로 분해됩니다. 이들 성분이 인체에 흡수되면 에너지 생산에 이용되는데요. 즉 우리가 힘을 낼 수 있도록 도와주고 아울러 체온을 유지시켜 줍니다. 또..