흉추운동
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몸신 흉추 회전 운동, 흉추 가동성 테스트와 증대를 위한 운동법정보/건강정보 2015. 7. 16. 23:40
'나는 몸신이다'에서 흉추를 제대로 쓰지 못하면 목이나 허리 등 척추질환과 어깨 통증에 시달릴 수 있다고 합니다. 따라서 평소에 흉추를 강화할 수 있는 운동이 필요하다고 하는데요. 앞 포스팅에서는 회선근, 다열근, 하부 승모근 같은 척추를 세우는 근육을 통해 흉추를 강화시키는 오버헤드 스쿼트 운동에 대해 알아봤어요. 이번 포스팅에서는 또 다른 흉추 강화 운동법으로 흉추의 가동성을 확인하는 테스트인 동시에 운동도 될 수 있는 흉추 회전 운동에 대해서 알아보겠습니다. 척추 건강을 위해 가동성을 지닌 흉추, 운동 필요해 우리 몸은 유연한 관절과 안정된 관절로 번갈아 구성되어 있다고 합니다. 요추는 앞뒤로 움직이는 안정성, 경추 역시 앞뒤로 움직이는 안정성, 이에 반해 흉추는 뼈가 사선으로 맞물려 있기 때문에 ..
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나는 몸신이다 흉추 운동, 거북목 척추측만증 교정에 좋은 오버헤드 스쿼트정보/건강정보 2015. 7. 16. 15:15
주위에 보면 허리나 목 아프신 분들 정말 많습니다. 저 역시도 마찬가지고요. 그런데 채널A '나는 몸신이다'에서 흉추를 잘 사용하지 않아 척추 질환이 발생하기도 하고, 그 증상이 더 악화될 수도 있다고 하네요. 과연 흉추란 무엇인지, 그리고 흉추를 강화시킬 수 있는 운동법은 무엇인지 알아볼게요. 흉추란? 흉추는 경추와 요추 사이의 가슴 부위에 해당하는 척추의 한부분을 말하는데, 12개의 뼈로 구성되어 있다고 합니다. 이는 12쌍의 갈비뼈와 연결되어 흉곽을 지지해 주며, 그 안의 장기를 보호해주는 역할을 한다고 합니다. 그런데 문제는 이러한 흉추를 한국인의 80% 정도가 잘 움직이지 않아 그 기능을 잃고 있다는 것인데요. 만약 이 흉추를 잘 움직여 강화해 준다면 척추측만증, 거북목, 허리나 목 디스크 등을..