등산 간식
-
등산할때 좋은 간식 음식, 등산은 칼로리소모량 많아 다이어트에도 효과적정보/건강정보 2014. 2. 23. 14:49
주말 등 휴일에 등산하시는 분들 많이 볼 수 있습니다. 등산은 걷기의 칼로리 소모량이 시간당 200kal라고 한다면 그 두 배인 400kcal를 소모한다고 하니 다이어트에도 효과적이고, 심폐기능 강화, 허리근육 강화에도 도움이 되는 건강 운동 중 하나입니다. 그럼 이러한 등산을 할 때 먹으면 좋은 간식 등 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 등산할때 어떤 음식이 좋을까? 등산을 하면 땀을 많이 흘리게 되므로 몸속에 수분이 빠지게 되고, 아울러 나트륨이나 칼슘, 마그네슘과 같은 무기질도 빠져나가게 됩니다. 따라서 수분보충과 무기질 보충을 해 주어야 되는데, 물보다 수분 흡수가 빠른 오이나 당근 같은 채소가 적당합니다. 그리고 물을 마실 때에는 한꺼번에 많이 들이키지 않고 조금씩, 겨울에는 차지 않고 따뜻한 음..
-
'등산의 효과' 등산은 건강에 좋은 보약!정보/건강정보 2011. 11. 10. 10:17
요즘 건강에 관심을 가지시는 분들이 많아짐에 따라 운동은 건강을 위해 필수요소로 인식돼 많은 분들이 다양한 운동을 많이 하고 있습니다. 그 중에서도 야외에서 좋은 공기 맘껏 마시며 하는 운동은 더없이 좋겠죠. 바로 등산이 그야말로 최적의 야외 운동이라고 할 수 있습니다. 등산의 효과 등산은 대표적인 유산소운동이라고 할 수 있습니다. 삼림욕을 즐기며 오르는 등산은 심폐기능을 향상시켜주며, 경사진 곳을 오르락내리락 하면서 약해진 관절주위의 인대와 근육들을 강화시키므로 무릎과 허리 등의 강화에 많은 도움이 됩니다. 요통으로 고생하시는 분이 있다면 꾸준한 등산으로 요통의 완화 효과를 볼 수 있습니다. 근력강화에도 도움이 되는데 특히 지구력을 높이는데 효과적입니다. 그 이유는 등산은 한 번에 100% 최대의 힘을..