불면증 우유
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불면증에 좋은 음식, 우유 양파 대추 상추 등 숙면 수면에 도움되는 식품정보/먹거리 2017. 9. 16. 11:41
주위에 보면 불면증으로 고생하시는 분들 많습니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 충분한 수면은 건강을 지키기 위한 아주 기본적인 것인데 여러 가지 원인으로 인해 잠못드는 밤이 많은 것 같아요. 이런 분들의 숙면을 위해 불면증을 예방하고 해소하기 위한 방법들을 알아두면 좋을 것 같은데요. 먹는 음식으로도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그럼 불면증 해소를 위한 방법 중 수면에 도움되는 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 우유 행복 호르몬이라 불리는 신경 전달 물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌은 트립토판을 이용하여 합성하는데, 우유에 이러한 트립토판이 많이 함유되어 있어 자기 전에 따뜻하게 데워 한 잔 먹으면 몸과 마음이 안정되고, 수면을 유도하는 효능이 있으므로 우유는 불면증에 좋은 식..
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우유 치매예방 감기예방에 효과, 겨울우유가 더 좋아정보/먹거리 2013. 12. 15. 10:00
추운 겨울, 특히 요즘 먹으면 더 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 바로 우유인데요. 우유는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이나 골다공증의 위험이 있는 어르신들의 뼈간강에도 도움이 되는 음식 중의 하나이죠. 하지만 이뿐만 아니라 치매예방, 겨울철 감기예방에도 좋다고 합니다. 겨울우유가 여름우유보다 좋다? 겨울철에는 젖소가 여름철보다 물을 적게 먹고 사료 섭취량이 많으므로 영양소의 농도가 짙어집니다. 따라서 겨울에 생산된 우유가 여름철에 생산된 우유에 비해 영양소 농도가 높다고 합니다. 우유가 치매예방? 우유에 풍부한 칼슘이라든지 비타민B12가 뇌손상을 막아 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 치매환자의 증상 중 하나가 불안과 불면증인데, 우유를 많이 마시게 되면 뇌신경 전달물질인 세로토닌을 증가시켜 마음의 안정과 ..