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고양이등운동
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허리근육강화운동, 척추 근력 강화를 위한 등근육 스트레칭, 고양이등, 아치자세정보/건강정보 2014. 3. 7. 14:56
기본적으로 우리를 지탱할 수 있게 해주는 지지대 같은 척추는 우리 몸에 있어서 중요한 한 부분입니다. 따라서 척추 건강을 지키는 것은 두말 나위 없는데요. 이러한 허리 건강을 위해 평소에 근력를 강화시키기 위한 운동이 필요한데, 그럼 저번 주 KBS '비타민'에서 소개한 척추 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있는지, 그 방법은 무엇인지 알아보겠어요. 등근육 늘리기, 스트레칭 1. 무릎을 꿇고 앉아서 양손을 뻗습니다. 이때 될수록 최대한 멀리 짚습니다. 2. 엉덩이를 들어 가슴이 바닥에 닿을 정도로 하여 등근육을 늘리도록 합니다. 이 자세를 10초간 유지하는데, 반복적으로 10회 정도 합니다. ♣ 이 등근육 늘리기 운동은 척추 후방 근육 스트레칭에 도움을 주는 운동으로 허리 유연성을 기르는 데 좋습니다. ..