씽씽 라이프

과일 대부분 껍질에 몸에 좋은 성분들이 더 많다고 하지요. 사과 역시 마찬가지인데요. 껍질에 식이섬유의 일종인 팩틴 성분이 풍부해 변비에도 더 좋고요. 다이어트에도 더 효과적이라고 해요. 아울러 항산화 성분인 폴레페놀 성분도 풍부해 노화 예방, 암예방에도 도움이 된다고 합니다. 이렇게 껍질이 더 좋으니 껍질째 먹는 것이 건강을 위한 좋은 방법이긴 한데 잔류 농약이 걱정됩니다. 하지만 물에만 씻는 것만으로도 잔류농약은 대부분 제거된다니 크게 걱정은 안 해도 될 것 같아요. 사과 씻는 법, 깨끗이 세척하는 방법 사과입니다. 간혹 씻지 않은 사과 만져보면 끈적한 경우가 있어요. 이것 농약이지 않을까 염려스럽기도 합니다. 하지만 사과의 당분이 배출된 것이라고 해요. 어쨌든 저는 일단 사과를 씻기 위해서 물에 베..

요즘 즐겨먹는 과일은 포도인데요. 포도를 조금 저렴하게 팔기에 한 박스를 구입했는데 엄청 시더라고요. 그냥 먹으면 좋겠지만 신맛이 너무 강해 잼으로 만들어 먹었어요. 그럼 보라빛 잼, 포도잼 만들기 시작해 볼게요. 포도잼 만드는 방법, 새콤달콤 포도쨈 만들기 ♣재료 포도, 설탕 포도쨈 설탕비율▶포도(2):설탕(1) 포도는 알알이 떼어 물에 깨끗이 씻어 물기를 빼주고요. 냄비에 넣어 끓여주세요. 어느 정도 포도가 으깨어졌다고 싶으면 가스불을 끕니다. 그리고 체에 받쳐 씨를 걸러줄 텐데요. 주걱으로 으깨어주세요. 씨 등 건더기가 걸러지고 포도과즙만 남은 상태에요. 이걸 냄비에 다시 넣어 설탕 넣고 졸입니다. 이때 포도잼 설탕비율은 포도량을 2라 하면 설탕량은 1 정도, 설탕량을 포도의 1/2 분량 정도만 넣..

아로니아는 베리류 열매 중 안토시아닌 함량이 가장 많다고 알려져 인기 있는 건강 식품 중 하나이지요. 따라서 즙이나 분말 등 여러 가지 가공식품으로도 많이 나오는데요. 이번에 아로니아 생과를 지인에게서 얻었습니다. 아로니아 씻는 방법, 아로니아 열매 세척법, 씻기 아로니아 생과에요. 동글동글한 모양의 새까만 아로니아인데요. 아로니아 보관법은 냉장 보관도 가능하지만 오래 두고 먹을 예정이라면 냉동실에 보관해야 됩니다. 즉 며칠 사이로 먹을 양은 냉장실에 넣어두고요. 왠만하면 손질해 씻어 냉동실에 보관해 두면 안심 놓고 먹을 수 있어요. 씻어 냉동실에 넣어놨어야 되는데 그대로 넣어 두었어요. 먹기 위해서는 씻어야 되겠지요. 아로니아 씻는법은 꼭지가 있을 경우에는 꼭지를 따고요. 일단 물에 한 번 씻습니다. ..

대표적인 여름 과일 중 하나 복숭아, 복숭아는 종류에 따라 딱딱한 것도 있고요. 부드러운 것도 있지요. 딱딱한 식감은 그것대로, 부드러운 건 또 그것대로 맛있는 것 같아요. 그런데 이 복숭아는 가운데 씨가 턱하니 박혀있어 자를 때 고민스럽습니다. 복숭아 그 중 딱딱한 복숭아 자르는 법에 대해서 알아볼게요. 복숭아 씻는법, 복숭아 쉽게 썰기 복숭아에요. 복숭아는 겉면에 털이 있어 까끌까끌하지요. 먼저 깨끗이 씻는 것이 중요한데요. 복숭아 씻는 방법은 깨끗이 씻기 위해 일단 흐르는 물에 겉에 묻은 먼지부터 털어내고요. 다음 베이킹소다를 묻힙니다. 그리고 문질러서 깨끗하게 씻으면 뽀드득 잘 씻겨요. 이렇게 씻은 복숭아를 놓고 가운데 우선 움푹 들어간 골 난 부분을 기준으로 칼을 깊숙이 씨가 닿도록 집어 넣습니..

용량이 많은 과자들은 한꺼번에 다 먹을 수는 없고 남기게 되는데요. 그런데 봉지 입구를 묶어 놓아도 그 다음날 먹으려고 하면 좀 눅눅해져 있어요. 눅눅한 과자 바삭하게 먹는법 먹다남은 짱구 과자에요. 정확히 말하면 못말리는 신짱 과자입니다. 아직 못 먹을 정도로 눅눅하진 않고, 여전히 바삭하니 먹을만은 한데 그래도 맛있게 먹기 위해 남은 짱구 과자를 열에 구워 먹기로~ 먹을만큼만 조금 덜어내었고요. 짱구 과자 굽기 위해 마른 팬에 덜어낸 과자 펼쳐 놓습니다. 그리고 구워줍니다. 뒤집어가며 볶듯이 주걱이나 숟가락 등으로 저어주어요. 그렇게 해서 따끈하게 구운 못말리는 신짱, 짱구 과자에요. 열에 수분이 날아가면서 바삭해졌어요. 그리고 겉의 시럽은 딱딱해지면서 옛날 어렸을 때 뽑기 해서 먹었던 설탕과자 맛이..

예전에 '살림9단의 만물상'이라는 프로그램에서 먹으면서 몸속 지방을 쏙 빼는 특급 비법으로 귀리 우유가 소개되었는데요. 귀리라 하면 그 이전부터 꾸준히 먹어 왔지만 귀리 우유로 먹은지는 꽤 되었어요. 오랜만에 볶은 귀리로 귀리 우유 만들어 먹었습니다. '살림 9단의 만물상' 귀리 우유 만드는 법, 다이어트 효능 있는 귀리우유 만들기 재료 볶은 귀리 2스푼, 우유 200ml 귀리입니다. 귀리에는 식이섬유의 일종인 베타글루칸이 풍부히 함유되어 있다고 해요. 이 베타글루칸은 몸 속의 지방을 흡수해 배변 활동을 통해 배출된다고 하는데요. 따라서 다이어트에 효능이 있겠지요. 아울러 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려 고혈압, 고지혈증, 심장질환 등과 같은 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 이러한 슈퍼푸드 귀리로 귀리우유..

빨간 과육이 예뻐 보이는 자몽, 그런데 자몽은 쓴맛이 강해 제가 그렇게 좋아하는 과일은 아니에요. 하지만 얻어놓은 자몽이 있으니 먹어야 되겠지요. 자몽입니다. 먹기 전 손질부터 하기로, 자몽 껍질은 두꺼운 편이라 귤처럼 그냥 껍질을 벗기기는 힘들어요. 이럴 때 간단 손질법으로 벗길 수 있습니다. 먼저 자몽 씻는법, 씻는 방법입니다. 우선 껍질째 먹을 거라 대강 씻어도 될 것 같지만 수입 과일이다 보니 조금 꼼꼼히 씻어야 할 듯해 베이킹소다를 묻혀 비비고요. 물을 받아 씻고 헹구었어요. 깔끔하게 씻어졌는지 뽀드득거리네요. 이렇게 자몽 씻기가 마쳐졌어요. 이제 자몽 껍질 벗기기, 벗기는 방법은 우선 옆으로 눕혀 놓고 꼭지 있는부분을 조금 자릅니다. 다시 세워서 세로로 칼집을 주어요. 빙 둘러가며 칼집을 줍니..

가끔 야채로 샐러드 만들어 먹는데요. 야채에 어울리는 드레싱이야 여러 가지가 있겠지만 가장 무난한 샐러드 드레싱은 아무래도 마요네즈 소스와 케첩 소스인 것 같아요. 그래서 저는 이 두가지를 믹스한 드레싱으로 샐러드를 자주 해먹는답니다. 샐러드를 해먹을만한 야채가 양배추와 오이가 있어 이 두가지 재료로 해서 만든 양배추오이 샐러드입니다. 만들기 과정 포스팅하겠어요. 양배추 오이 샐러드 만들기, 양배추 샐러드 드레싱 소스로 마요네즈 케찹 소스 만드는 법 재료 양배추, 오이 마요네즈 1/2컵, 토마토케첩 3스푼, 레몬즙(레몬식초) 1스푼, 사과즙 1스푼, 소금 약간, 후춧가루 약간 양배추 채썰어 놓았고요. 오이는 껍질을 깎아 돌려깍기하였어요. 가운데 씨부분은 물이 많이 나오지요. 씨부분은 제외하고 채썰어 놓았..