정보/건강정보
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골다공증 예방에 좋은 체중부하운동, 까치발 운동, 투명의자 운동 방법 효과정보/건강정보 2025. 6. 1. 08:20
골다공증 원인은 여러 가지가 있겠으나 특히 폐경 이후 에스트로겐 감소, 또는 노화로 인해 발병되는 경우가 많지요. 이러한 골다공증은 뼈의 양과 질이 떨어지면서 뼈 강도가 약해져 골절이 일어날 확률이 높은 상태로 실제로 골절로 인해 사망에까지도 이를 수 있다니 단순하게 '뼈에 구멍이 생기는 병이다'라고 넘기기에는 생각보다 무서운 질환이에요. 따라서 예방이 중요할 듯한데 언젠가 '엄지의 제왕'이라는 프로그램에서 골밀도를 높이는 운동이 소개되었는데 운동법 소개해 드릴게요. 골밀도를 높이는 운동, 골다공증 예방 운동 골밀도를 높여 결과적으로 골다공증을 예방할 수 있는 운동법으로 적당한 것은 바로 체중부하 운동이라고 하는데요. 체중부하운동이란 체중을 이용해서 뼈와 근육에 자극을 가하는 운동으로 골 대사, 근력 ..
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비타민D 칼슘제 영양제가 골다공증 예방에 도움될까?정보/건강정보 2025. 3. 21. 10:14
나이가 들어가면서 뼈건강에 대한 우려가 커지는 것 같아요. 특히 뼈에 구멍이 숭숭 생긴다는 골다공증은 특별한 증상이 없어 무심코 지내다가 골절로 병원을 찾는 경우가 많다고 합니다. 따라서 미리 주의를 기울여야 될 것 같아 골다공증 예방 차원에서 뼈에 좋다는 비타민D나 칼슘제 같은 영양제를 챙겨 먹기도 하는데요. 언젠가 '천기누설'이라는 프로그램에서 이러한 영양제가 골밀도를 떨어뜨리는 골다공증 예방에 정말 도움이 되는지에 대해서 방송했는데 한 번 알아볼게요. 비타민D 비타민D라 하면 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 따라서 골다공증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 그런데 연구 결과에 의하면 골다공증에 걸리지 않은 상태에서 비타민D를 섭취한다고 해서 골다공증을 예방하..
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이마주름, 목주름, 귓볼 귓불 대각선 주름, 심혈관질환 골다공증 치매정보/건강정보 2025. 1. 7. 13:48
자기 몸에 이상이 있는지 없는지, 그리고 앞으로 어떤 병이 발병할지는 특별한 증상이 없는 한 알지를 못합니다. 미리 알 수 있다면 좋겠지요. 그런데 언젠가 TV 정보 프로그램을 보니 특별한 신체 부위에 주름이 있는 것만으로 어떤 질환을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 즉 주름으로 알아보는 건강 체크법입니다. 이마 주름은 심혈관 질환 이마에는 많은 양의 아주 가는 혈관들이 분포하고 있다고 해요. 이마의 가느다란 혈관들이 막히게 되면 전신의 혈관도 노화되었을 가능성이 크기 때문에 이마 주름이 많을수록 체내의 혈관도 탄력이 떨어졌다는 말이고, 따라서 건강상 심혈관 질환의 위험성도 증가한다는 말이지요. 유럽심장저널에 게재된 바에 의하면 심혈관질환으로 사망하는 비율을 보면 이마주름이 많은 사람은 15.2%, 주..
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백의 고혈압이란, 백의고혈압 원인정보/건강정보 2024. 3. 12. 15:48
혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는 것으로 고혈압이란 이 압력이 높아진 상태를 말하는 것이지요. 이러한 고혈압을 방치하면 각종 합병증을 유발할 수 있어 관리가 필요한데요. 그런데 저 같은 경우 집에서 혈압을 잴 때는 수치가 정상범위에 들어가 있지만 병원에서 쟀다 하면 혈압이 높게 나옵니다. 이를 백의 고혈압이라고 하더라고요. 백의 고혈압이란? 혈압 측정 시 집에서 잴 때는 정상으로 측정되는데 반해 병원에서 재면 고혈압으로 측정되는 경우를 말하는 것으로 흰옷을 입은 의사만 보면 혈압이 오른다 하여 백의 고혈압이라고 합니다. 백의 고혈압 원인, 이유 혈압을 잴 때에는 안정된 상태에서 재야 되는데 평온한 상태의 집과 달리 병원에서는 급하게 혈압을 재는 경우도 있겠고, 또 의사를 만나기 전에는 아무래..
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시금치가 혈당 당뇨에 좋은 이유, 알파리포산 마그네슘 틸라코이드정보/건강정보 2024. 2. 1. 10:14
나이가 드니 아픈 곳이 하나둘 늘어나네요. 검진을 하면 예전에 정상이었던 것이 이제는 정상 범위를 벗어나는 경우가 있어요. 그중 하나가 바로 혈당인데요. 주위에 당뇨로 마음껏 드시지도 못하는 분들을 봐왔던 터라 혈당 수치가 높다니 겁부터 나더라고요. 그래도 아직 당뇨 진단을 받은 건 아니라 미리 예방하면 되지 않을까 싶어 혈당 관리에 도움 되는 식품들이나 먹거리들 알아보고 있는데 언젠가 '천기누설'이라는 프로그램을 보니 시금치가 혈당조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 시금치가 당뇨에 좋은 이유 알아볼게요. 시금치가 혈당 관리에 도움되는 이유 알파리포산 알파리포산은 인체 안에 소량으로 생산되는 지방산으로 당뇨병성 신경증 치료제로 널리 사용되고 있는 성분이라고 해요. 이는 항산화 효과가 뛰어난데다 혈당관리..
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알레르기약 지르텍 효과 효능, 항히스타민제 지르텍정 복용법정보/건강정보 2024. 1. 20. 10:51
습진을 만성적으로 앓고 있는 저는 피부과를 자주 방문하는 편인데요. 처방약에 스테로이드제와 함께 알레르기약 즉 항히스타민제는 꼭 포함이 되더라고요. 아마도 가려움증을 방지하기 위해서이겠지요. 그래서 저는 병원에서 처방받지 않고도 알레르기약을 약국에서 구입해 구비해 놓는 편입니다. 지르텍 정입니다. 약국에 처방 없이 구입할 수 있는 일반 의약품이에요. 10정 들어 있는 지르텍 가격은 약국마다 다르겠지만 저는 5,000원에 구입하였어요. 유효 성분은 세티리진염산염(EP)이고요. 지르텍은 콧물이나 코막힘, 재채기, 또는 가려움증에 효과가 있는 약이지요. 계절성 및 다년성 알레르기성 비염이나 알레르기성 결막염, 만성 특발성 두드러기, 피부가려움증, 그리고 습진, 피부염(하이드로코티손 외용제와 병용)에 효능이 있..