씽씽 라이프

현미는 백미보다 섬유질이 풍부해 다이어트, 당뇨, 변비에 좋고, 아울러 나쁜 콜레스테롤과 포화지방 제거 효과가 있는 리놀산과 리놀렌산이 풍부해 고혈압, 동맥경화, 심혈관질환 등 혈관계 질환 예방에도 좋다고 합니다. 따라서 도정한 하얀 쌀밥보다 현미밥으로 먹어주면 좋지요. 하지만 현미는 식감이 거칠어 소화가 잘 되지 않은 경우가 많습니다. 이럴 때에는 차로 마셔주면 좋은데요. 그럼 당뇨나 고혈압에 좋은 효능이 있는 현미, 차로 먹는법, 현미차 만드는 방법에 대해서 알아볼게요. 현미차 끓이는 법 쌀의 겉껍질인 왕겨만 벗겨낸 현미입니다. 그래서 색깔도 누르스름하지요. 이러한 현미로 현미차를 만들기 위해 먼저 물에 깨끗이 씻습니다. 그리고 체에 밭쳐 물기를 빼주고요. 다음 팬을 준비하여 씻은 현미 넣고 나무주걱..

검은콩, 흑미, 검정깨 등 블랙푸드가 건강에 좋은 효능이 있다는 것은 많은 분들이 아시고, 많이들 드시고 계시지요. 저또한 건강을 위해서 블랙푸드 섭취를 위해 밥을 지을 때 흑미를 조금 섞어 지어 먹습니다. 그런데 언젠가 TV를 보니 흑미로 밥을 짓는 것뿐만 아니라 차로도 만들어 먹더라고요. 그래서 흑미차 한 번 만들어 봤어요. 흑미차 만드는 법, 만들기 먼저 흑미를 물에 씻어야 되겠지요. 씻은 흑미는 체에 건져 물기를 대강 빼고요. 팬을 준비해 씻은 흑미를 넣고 볶는데 기름 두르지 않은 마른팬에 볶습니다. 처음에는 씻은 흑미라 물기가 많은데요. 일단 센불에서 물기가 사라질 때까지 볶아요. 물기가 어느 정도 제거되면 이제 불을 약불로 줄이고 서서히 볶습니다. 볶다보면 하얗게 속이 터지는데요. 마치 팝콘처..

노루궁뎅이버섯, 이름이 하도 특이하고 재미있어 관심은 가졌지만 쉽사리 먹을려고 구매하지는 못했는데요. 이번에 지인을 통해서 말린 노루궁뎅이버섯을 구입하였답니다. 노루궁뎅이버섯입니다. 마치 노루의 궁둥이 모습과 비슷하다고 하여 노루궁뎅이버섯이라는 명칭이 붙여졌다고 하는데요. 버섯 주변에 털이 나 있는 게 꼭 동물 엉덩이 같기도 하지요. 이는 우리나라와 일본, 중국, 북아메리카에 분포하는 버섯으로 활엽수에서 주로 자란다고 합니다. 그럼 이러한 노루궁뎅이버섯 어떤 효능이 있는지 알아볼게요. 노루궁뎅이버섯 효능 치매 예방 NCF(신경세포증식인자)란 아미노산이 결합된 단백질의 일종으로 뇌의 신경세포에 없어서는 안 되는 물질이라고 합니다. 하지만 나이가 들어가면서 이 물질이 줄어들기 때문에 뇌가 노화되면서 알츠하이..

버섯 종류도 참 많죠. 우리가 흔히 반찬으로 먹는 표고버섯, 느타리, 양송이버섯 등을 비롯해 항암효과에 탁월하다고 알려져 있는 상황버섯, 차가버섯 그리고 최근에 '닥터의 승부'라는 프로그램에서 암예방 비법 중 하나로 소개된 말굽버섯도 있는데요. 오늘 소개해 드릴 버섯은 바로 말굽버섯이에요. 말굽버섯 효능과 먹는 법까지 한 번 알아보겠습니다. 말굽버섯이란? 말굽버섯은 생김새가 마치 말의 발굽과 비슷하게 생겼다 하여 붙여진 이름인데요. 갓 표면이 반들반들하면서 딱딱한 겉껍데기가 있고 표면은 회백색 또는 회갈색을 띠며 동그란 고리 능선이 있습니다. 이 말굽버섯은 북위 45도 이상, 영하 20~25도의 혹한 지역에서 자작나무의 수액을 빨아먹으며 자생하는데요. 기원전 8000년 전 중석기 시대 유적에서 발견되면서..