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자전거 효능
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자전거 안전하게 타기(브레이크,횡단보도), 다이어트에도 효과있는 자전거 남성 전립선에는?정보/건강정보 2014. 4. 18. 11:20
건강에 대한 관심도가 높은 만큼 규칙적으로 운동하시는 분들 많이 계시죠. 다양한 운동 종류 중 요즘 저전거 하이킹을 즐기시는 분들 심심찮게 볼 수 있더라고요. 그럼 이러한 자전거 타기의 효과는 무엇인지, 그리고 자전거 탈 때 주의점에 대해서 알아보겠어요. 자전거와 건강 다이어트에 효과적인 저전거 자전거 타기는 온몬의 근육을 쓰는 대표적인 전신 유산소 운동으로 심폐 기능과 근력강화, 콜레스테롤 저하에 효과적인데요. 특히 빠르게 걷는 것에 약 1.5배 달리는 것과 비슷한 정도의 운동 효과가 나타나기 때문에 자전거 타기는 다이어트에 더없이 좋은 효능이 있다고 합니다. 또한 갑자기 운동을 실시할 경우 달리는 것이 관절에 무리를 줄 수 있지만, 자전거 운동은 관절에 무리를 주지 않아 골다공증 환자, 비만일 경우,..