치아씨드 다이어트
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콩물에 넣은 치아씨드, 다이어트에 좋은 치아시드 두유에요쿠킹/간식 2018. 8. 29. 10:14
다이어트에 좋다고 사다 놓은 치아씨드, 처음에는 이것저것에 섞어 먹곤 했는데 요즘에는 뜸했어요. 꾸준히 먹어야 뭐든 효과가 나타날 텐데 말이지요. 그래서 사다 놓은 콩물도 있고 해서 치아씨드를 콩물에 한 번 넣어 활용해 봤답니다. 여름이면 콩물에 우뭇가사리를 녹여 만든 우무를 넣어 먹곤 하는데 우무 대신 치아시드를 넣은 셈이에요. 치아씨드에요. 치아라는 식물의 씨앗으로 오메가3 지방산과 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 무기질이 풍부하고, 식이섬유소도 풍부하다고 해요. 그런데 이 치아시드는 수분이 더해지면 불어나는 성질이 있어요. 그래서 먹으면 포만감이 생겨 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 콩물입니다. 콩이야 말할 필요도 없지요. 단백질도 풍부하고 칼슘도 풍부한데요. 게다가 콩의 이소플라본 성분이 여성 호르..
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치아씨드 효능, 다이어트 변비에 좋은 치아시드 효능정보/먹거리 2017. 8. 19. 15:45
많은 사람들이 건강에 관심을 가지는 만큼 슈퍼푸드에 대한 관심도 끊이지 않는데요. 치아씨드도 그 중 하나입니다. 이는 멕시코 중남미 지방과 과테말라가 원산지인 치아라는 식물의 씨앗을 말하는데, 고대 마야인들의 주식으로 활용되기도 하였다고 해요. 그럼 과연 이 치아씨드 효능은 무엇언지 한 번 알아볼게요. 치아씨드의 효능 다이어트 치아씨드는 물과 만나면 젤의 형태로 변하면서 부피가 10배로 불어납니다. 따라서 포만감을 주어 다이어트에 효과적인데요. 아울러 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 다이어트 시 치아시드를 섭취하면 영양보충을 위해서도 좋습니다. 혈관 건강 치아씨드에는 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액..