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108배 효과
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절운동 효과와 방법, 다이어트에 좋은 108배 절하는법과 호흡법정보/건강정보 2015. 2. 15. 15:37
108배는 불교에서 하는 인간의 108가지 번뇌를 내려놓기 위한 수행법으로 건강에도 좋은 효능이 있다고 하여 종교를 떠나 많이들 하는데요. 절운동 방법, 효과에 대해서 알아볼게요. 절운동 방법, 108배 절하는 법, 호흡법 합장하기 손가락을 붙인 상태에서 두 손바닥을 맞대어 손끝을 코끝과 배꼽에 일직선이 되게 하여 가슴 앞에 둡니다. 이때 겨드랑이에서 약간 떨어뜨려 줍니다. 그리고 양발과 무릎을 붙이고 엉덩이 근육은 살짝 조이며 발가락 끝은 방석 끝에 위치하여 서 있습니다. 앉기 숨은 코로 들이쉬는 호흡을 하면서 허리는 구부리지 않고 편 상태로 무릎을 끓으면서 앉는데, 모든 발가락을 꺾어 발은 발뒤꿈치가 벌어진 V자 모양으로 앉습니다. 이때 무릎은 붙이고 엉덩이는 벌어진 발 뒤꿈치 사이에 오도록 합니다...