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노화방지, 피부미용, 각종 성인병 예방 등 다양한 효능이 있는 호박, 붓기제거에도 효과적이라 산후 산모들도 즐겨 먹죠. 이러한 호박 속에 있는 호박씨, 100g당 칼로리가 552kcal로 열량이 다소 높기는 하지만 이 역시 몸에 좋은 효능들이 많은데요. 호박씨 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

 

 

호박씨 효능 효과

 

간 건강

호박씨에는 비타민B가 풍부한데 이러한 비타민B 복합체는 탄수화물과 지방대사에 중요한 역할을 합니다, 따라서 지방이 간에 쌓이는 것을 예방하고 간의 해독 능력 강화에 좋습니다.

 

 

고지혈증, 고혈압 등 혈관질환 예방

불포화지방산이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고, 혈관벽에 콜레스테롤이 참착되는 걸 막아주어 고지혈증, 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

배뇨 기능 개선 등 남성 건강에 좋음

호박씨는 방광 기능과 전립선을 강화시켜 배뇨 기능 개선의 효능이 있으며, 남성 호르몬 촉진에 도움이 되어 남자들의 정력 강화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

입냄새 예방

호박씨에는 거친 성질이 있어 호박씨를 먹으면 입안의 설태가 긁혀나가기도 하고, 세균 활동을 억제해서 입냄새를 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

어린이 성장 발달

단백질, 탄수화물, 지방, 각종 무기질이 풍부한 호박씨는 성장기 아이들의 영양간식으로 좋습니다.

 

 

뼈건강

호박씨에는 마그네슘, 아연, 칼슘 등이 풍부하고, 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 비타민K도 풍부해 골다공증 예방 등 뼈건강에 좋습니다.

 

 

 

 

피부 미용

각종 무기질과 비타민이 풍부해 피부미용에 좋습니다.

 

 

뇌기능 활성화

두뇌에 영양을 공급하는 레시틴도 풍부해 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

편두통 예방

마그네슘의 결핍으로 인한 편두통일 경우 부족한 마그네슘을 보충할 수 있어 편두통에도 효과적입니다.

 

 

불면증 해소

호박씨에는 L-트립토판이  풍부한데, 이는 행복 호르몬이라 부르는 세로토닌으로 바뀌어 심신 안정에 도움을 주어 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

 

호박씨의 효능에 대해 알아보았어요. 이러한 효능들을 안다면 호박씨 그대로 버리기에 아까울 것 같죠. 건강을 위해 씨까지 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.


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