치아씨드 효능, 다이어트 변비에 좋은 치아시드 효능

많은 사람들이 건강에 관심을 가지는 만큼 슈퍼푸드에 대한 관심도 끊이지 않는데요. 치아씨드도 그 중 하나입니다. 이는 멕시코 중남미 지방과 과테말라가 원산지인 치아라는 식물의 씨앗을 말하는데, 고대 마야인들의 주식으로 활용되기도 하였다고 해요. 그럼 과연 이 치아씨드 효능은 무엇언지 한 번 알아볼게요.

 

 

치아씨드의 효능

 

다이어트

 

치아씨드는 물과 만나면 젤의 형태로 변하면서 부피가 10배로 불어납니다. 따라서 포만감을 주어 다이어트에 효과적인데요. 

 

아울러 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 다이어트 시 치아시드를 섭취하면 영양보충을 위해서도 좋습니다.

 

 

혈관 건강

 

치아씨드에는 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환에 도움을 주어 심혈관질환, 고지혈증, 고혈압을 예방하고 완화시키는데 효과적입니다.

 

 

당뇨 예방

 

치아씨드 속의 풍부한 섬유질과 리놀렌산이 혈당치를 조절하여 당뇨 에방에도 도움을 줍니다.

 

 

장건강

 

치아씨드에는 양배추의 13배, 케일의 17배나 더 많은 섬유질이 함유되어 있다고 하는데요. 따라서 변비 예방과 해소, 장내 독소를 흡착해 배출하는 등 장건강에 좋습니다.

 

 

노화방지

 

항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고 노화 방지에 효과적입니다.

 

 

뼈건강

 

칼슘 함유량도 높으며 칼슘을 흡수하여 촉매 역할을 하는, 즉 칼슘의 작용을 보조하는 붕소도 함유되어 있어 뼈건강에 도움을 줍니다,

 

 

피부 미용

 

오메가3 지방산, 철분, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 등과 같은 영양소가 두피와 피부 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

치아시드의 효능에 대해서 알아보았습니다. 다이어트를 위해 많이들 드시는데, 이외에도 다양한 효능들이 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

치아씨드 먹는법은 치아씨드 자체가 물을 흡수하여 팽창하는 성질이 있으므로 미리 물이나 요구르트, 주스 등과 같은 액체에 불려 먹는 것이 좋습니다.