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요즘 여러모로 스트레스 쌓일 일이 많았어요. 그래서인지 밤에 잠도 잘 오지 않아 불면증에 시달리고 있는데요. 그래서 불면증에 좋은 음식으로 바나나 주스를 만들어 먹었답니다. 그럼 만들기 과정 포스팅 하겠어요.

 

 

 

 

바나나 호두 셰이크 만드는 법, 바나나 호두 우유 만들기

 

재료

바나나 1개, 우유 1컵, 호두 5알, 볶은 콩가루 1스푼, 꿀 0.5스푼

 

 

 

바나나입니다.

 

 

 

껍질 벗겨 잘라 믹서기에 넣고요.

 

 

 

우유를 붓습니다.

 

 

 

다음 호두도 넣고요.

 

 

 

그리고 볶은 콩가루도 넣었어요.

 

 

 

꿀도 넣었습니다.

 

 

 

그리고 갈았어요.

 

 

 

이렇게 해서 바나나 견과류 우유가 완성되었습니다.

 

 

 

바나나, 우유, 호두, 콩에는 수면 유발 호르몬인 멜라토닌과 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비를 자극하고 멜라토닌의 합성을 돕는 트립토판이 풍부하게 들어 있습니다.

 

따라서 바나나 호두 셰이크는 불면증에 좋은 주스라 할 수 있지요. 더구나 한 잔 마시면 포만감도 있어 다이어트 시 먹으면 좋아요.


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