골반 틀어짐으로 안면 비대칭, 자가진단 테스트와 골반 교정 스트레칭 운동

양 눈이나 눈썹이 수평을 이루지 않고 비툴어져 있는 즉 짝짝이 눈썹, 그리고 턱이나 광대뼈가 한쪽으로 틀어져 있는 경우, 입꼬리가 올라가 있는 경우 등 이렇게 한쪽으로 틀어진 이유가 무엇일까요? 언젠가 MBC '생방송 오늘 아침'을 보니 안면 비대칭이 되는 이유 중 하나가 골반 비대칭이 그 원인일 수도 있다고 합니다.

 

 

♣골반 틀어짐이 안면 비대칭의 원인일 수 있어

 

 

골반이 틀어지면 척추와 두개골이 틀어지기 때문에 턱 관절도 같이 틀어지면서 안면 비대칭이 생길 수 있다고 하는데요. 그럼 골반이 틀어지는 이유는 무엇이냐?

 

그것은 다리를 꼬고 앉거나 다리를 꼬고 선다든지, 몸의 중심을 한쪽으로 의지해서 서는 등과 같이 여러 가지 잘못된 자세들로 인해 골반의 변형을 가져오게 되는 것이라고 합니다.

 

 

♣골반 틀어짐으로 인해 안면비대칭이 발생하는 경우 나타날 수 있는 증상

 

 

방송에 나온 사례자의 경우 턱이 아파 음식도 제대로 못 씹고, 또 다른 사례자는 부정교합 때문에 치아에 금이 가 통증이 발생하기도 하였다고 합니다.

 

이외에도 골반이 틀어지게 되면 아래쪽 허리뼈 쪽에서 디스크가 튀어나올 수 있고, 허리뼈 디스크가 심해지면 다리에 마비가 오는 경우도 있으며, 더 심각한 질병으로까지 이어질 수 있다고 합니다.

 

 

♣골반 틀어짐 자가진단법, 테스트

 

 

1. 바닥에 가로 세로 50cm의 정사각형을 그려줍니다

2. 그려진 사각형 안에 들어가 똑바로 서서 눈을 감습니다.

3. 힘차게 제자리걸음을 50회 실시합니다

4. 눈을 떴을때 몸이 좌우로 돌아가 있으면 허리 틀어짐을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

♣골반 틀어짐 교정을 위한 스트레칭 운동

 

 

1. 틀어진 쪽의 다리를 고정하고 반대편 다리를 최대한 뒤로 보냅니다.

 

 

2. 양팔을 앞으로 쭉 뻗어준 뒤 틀어진 방향으로 보냅니다.

 

 

3. 10회 반복 후 마지막에는 양팔을 하늘로 뻗어줍니다.

 

 

골반 뒤틀림이 안면 비대칭으로까지 이어질 수 있다는 사실을 알 수 있는데요. 그저 편하다고 무심코 취하는 잘못된 자세들로 골반 틀어짐이 발생할 수 있는 만큼 평소에 올바른 자세를 취하는 것이 습관화되야 할 듯하네요.