씽씽 라이프

나이가 들면서 가장 염려스러운 것이 아마도 건강일 것입니다. 자연스레 노화가 진행되면서 여기저기 아프기 시작하기 때문인데요. 일단 겉으로 보기에는 피부가 주름이 지게 되고요. 여러 장기들도 그 기능이 쇠퇴합니다. 아울러 뼈도 노화가 되는데 우리 몸을 지탱하는 기본인 만큼 뼈의 노화는 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소이기도 합니다. 따라서 평소에 뼈건강을 위한 노력을 꾸준히 해야 되는데요. 언젠가 MBN '엄지의 제왕'에서 '내 몸 살리는 뼈회춘', 뼈건강에 대해서 방송한 적이 있었어요. 그 내용 한 번 살펴보겠어요. 뼈건강의 중요성 뼈의 노화는 35세 이후부터 시작된다고 하는데요. 남성의 경우 50대 이후 매년 골밀도가 1% 감소하고, 여성의 경우에는 폐경 이후 호르몬 감소로 매년 골밀도가 2~3% 소실된..

요즘은 아니지만 저는 어릴 때 아니 성인이 된 이후까지도 코피가 자주 흘러 곤혹스러울 때가 한두 번이 아니었어요. 코피가 한 번 났다 하면 솜이나 화장지로 코를 잠시 막는 것만으로는 지혈이 안 되고, 마치 샘이 솟듯이 펑펑 솓아지는 탓에 어찌할 바를 모를 정도였는데요. 이렇게 코피가 나면 그걸 지켜보는 가족이나 지인들은 너무 놀라 처치해 준다고 머리를 뒤로 젖혀주곤 하였습니다. 과연 이것이 옳은 지혈법일까요? 코피가 나는 이유, 원인과 함께 코피가 많이 날 때 올바른 응급처치법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 코피가 계속, 자주 나는 이유, 원인 ▶코를 자주 풀거나 세게 쥐었을 경우, 비강이 손상되어 코피가 날 수 있습니다. ▶건조한 실내 환경으로 인해 콧속이 건조해지는 비강건조증이 생길 수 있는데, 이로 인..

뼈와 뼈를 연결하는 것이 바로 관절이지요. 이러한 관절 없이는 우리는 움직일 수도 없는데요. 그만큼 신체활동에 있어 중요한 역할을 합니다. 그런데 만약 이렇게 중요한 관절에 염증이 생긴다면, 즉 관절염이 생긴다면 어떨까요? 생각만 해도 저절로 고통이 전해지는데요. 미리 관절염에 대한 정보를 알아둔다면 대처할 수 있어 좋겠지요. 관절염에는 퇴행성 관절염이 있는가 하면 류마티스 관절염도 있어요. 그 중에서 이번에는 류머티즘 관절염에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 류머티즘 관절염이란, 퇴행성 관절염과 차이는? 퇴행성 관절염이 관절을 주로 많이 써서 관절을 보호하는 연골이 닳아 손상되면서 발생하는 것인데 반해, 류머티즘 관절염은 면역세포가 관절이나 장기 등 자기 몸의 정상 조직을 공격하여 발병하는 자가면역질환입..

나이가 들면서 늘어나는 건 뱃살과 팔뚝살밖에 없는 것 같아요. 그 중에서 팔뚝살의 경우 날씨가 더워지면서 반팔옷을 입게 되면 더 드러나지요. 따라서 고민이 되지 않을 수 없는데요. 바로 이러한 고민을 해결해줄 수 있는, 팔뚝살 빨리 빼는 법이 예전에 MBC '생방송 오늘 아침'에서 소개되었어요. 팔뚝살 빼는 운동 방법 한 번 알아보겠어요. 나이가 들면 팔뚝살이 찌는 이유 나이가 들면 자연스레 살의 탄력이 떨어지게 되고 중력에 의해 살이 처지기 마련입니다. 이 처진 자리를 지방들이 메꾸게 된다고 해요. 따라서 팔뚝살이 찌는 것이지요. 그런데 이런 경우 혈액순환이나 림프 순환에 장애가 있는 경우가 많다고 합니다. 배은정 원장의 팔뚝살 단시간에 뺄 수 있는 5분 셀프 마사지 빨래집게 마사지법 1. 근육이 뭉친..

날씨가 따뜻해지기 시작하니 체중 감량에 관심있으신 분들이 많으시죠. 아무래도 옷차림이 가벼워지니 그동안 꽁꽁 숨겨두었던 살들이 보여져서 더 그런 것 같아요. 그래서 다이어트를 위해 여러가지 방법들을 강구하고 있지만 뭐니뭐니 해도 운동이 칼로리 소모를 위해 가장 효과적이다 생각하여 작심하고 운동을 시작하시는 분들도 많이 계십니다. 그런데 다이어트에는 유산소 운동과 근력운동 중 과연 어떤 운동이 효과적일까요? 다이어트에 효과적인 운동법 다이어트를 위해 체중감량에만 신경쓴다면 얼마 지나지 않아 요요현상 등으로 원래 상태의 체중으로 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서 체중이 아닌 체지방 위주로 해서 살을 감량해야 되는데요. 이를 위해 근력운동이 필요합니다. 근력운동을 하게 되면 근육량이 많아짐은 물론이고, 기초대..

내 몸 건강의 중심인 뼈, 우리를 지탱하게 하는 기둥과도 같은 것인데요. 따라서 뼈가 없이는 우리는 일어설 수도, 움직일 수는 없습니다. 이렇게 중요한 뼈건강은 나이가 들수록 특히 신경써야 할 부분으로 평소에 뼈와 관련된 질환을 예방하기 위해 노력을 해야 합니다. 이러한 노력의 일환으로 칼슘 영양제를 챙겨 드시는 분들 많은데요. 그럼 흔히들 뼈건강을 위해 꼭 필요하다고들 하는 영양소 칼슘에 대해 알아보겠어요. 뼈건강에 좋은 칼슘 뼈의 강도는 칼슘 농도에 비례하는 만큼 칼슘은 뼈와 치아 형성에 있어 꼭 필요한 미네랄이라죠. 따라서 체내 칼슘 부족 시 골다공증, 골감소증, 골절을 유발하는 등 뼈건강에 있어서 중요한 역할을 합니다. 칼슘 부족 증상(현상), 칼슘 부족시 동맥경화 유발할 수 있어 혈액속 칼슘 부..

치매란 특별한 사람만 걸리는 질환은 아니지요. 주위에 보면 치매로 본인 뿐 아니라 가족 전체가 고통스러운 나날을 보내시는 분들 많은데요. 그런데 이 치매가 꼭 나이가 많이 드신 노인들만 걸리는 병도 아닙니다. 젊으신 분들도 얼마든지 치매를 겪을 수 있다고 합니다. 따라서 치매의 두려움은 누구에게나 있을 수 있다는 뜻이지요. 문제는 치매가 이미 많이 진행되면 병의 진행을 완전히 멈추게 하거나 호전을 시키는 방법은 없다고 합니다. 진행되기 이전에 미리 예방하는 방법밖에 없는데요. 그럼 초로기 치매란 무엇인지 알아보고요. 치매 예방에 좋은 음식으로 우유에 대해서 알아보겠습니다. 초로기 치매란? 일반적으로 치매란 노인성 질환을 말하는데, 60세 이전, 즉 노년기 이전에 발생하는 치매를 초로기 치매라고 말합니다...

예전에 안과에서 안압이 높다는 진단을 받은 적이 있어 녹내장에 대해 많이 만감하게 생각하는 편이에요. 마침 KBS2 '여유만만'이라는 프로그램에서 눈 건강에 대해 방송하면서 녹내장 발병의 주요 원인인 안압을 높이는 생활습관들을 소개하더라고요. 그래서 유심히 살펴봤습니다. 안압을 높이는 생활 습관, 행동들 넥타이를 꽉 맬 경우 넥타이를 30분간 맨 후 안압을 측정해 보면 평균 2mmHg가 상승한다고 합니다. 아무래도 넥타이로 목을 조이게 되면 혈류에 방해를 주기 때문이라고 하는데요. 따라서 녹내장의 원인인 안압을 높아지는 걸 방지하기 위해 넥타이를 맬 때에는 손가락이 두 개 정도 들어갈 정도로 느슨하면서 여유있게 매는 것이 좋다고 해요. 보정속옷, 복대를 착용할 경우 여성들의 경우 체형 보정으로 코르셋이나..