씽씽 라이프

나이가 들면서 늘어나는 건 뱃살과 팔뚝살밖에 없는 것 같아요. 그 중에서 팔뚝살의 경우 날씨가 더워지면서 반팔옷을 입게 되면 더 드러나지요. 따라서 고민이 되지 않을 수 없는데요. 바로 이러한 고민을 해결해줄 수 있는, 팔뚝살 빨리 빼는 법이 예전에 MBC '생방송 오늘 아침'에서 소개되었어요. 팔뚝살 빼는 운동 방법 한 번 알아보겠어요. 나이가 들면 팔뚝살이 찌는 이유 나이가 들면 자연스레 살의 탄력이 떨어지게 되고 중력에 의해 살이 처지기 마련입니다. 이 처진 자리를 지방들이 메꾸게 된다고 해요. 따라서 팔뚝살이 찌는 것이지요. 그런데 이런 경우 혈액순환이나 림프 순환에 장애가 있는 경우가 많다고 합니다. 배은정 원장의 팔뚝살 단시간에 뺄 수 있는 5분 셀프 마사지 빨래집게 마사지법 1. 근육이 뭉친..

날씨가 따뜻해지기 시작하니 체중 감량에 관심있으신 분들이 많으시죠. 아무래도 옷차림이 가벼워지니 그동안 꽁꽁 숨겨두었던 살들이 보여져서 더 그런 것 같아요. 그래서 다이어트를 위해 여러가지 방법들을 강구하고 있지만 뭐니뭐니 해도 운동이 칼로리 소모를 위해 가장 효과적이다 생각하여 작심하고 운동을 시작하시는 분들도 많이 계십니다. 그런데 다이어트에는 유산소 운동과 근력운동 중 과연 어떤 운동이 효과적일까요? 다이어트에 효과적인 운동법 다이어트를 위해 체중감량에만 신경쓴다면 얼마 지나지 않아 요요현상 등으로 원래 상태의 체중으로 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서 체중이 아닌 체지방 위주로 해서 살을 감량해야 되는데요. 이를 위해 근력운동이 필요합니다. 근력운동을 하게 되면 근육량이 많아짐은 물론이고, 기초대..

내 몸 건강의 중심인 뼈, 우리를 지탱하게 하는 기둥과도 같은 것인데요. 따라서 뼈가 없이는 우리는 일어설 수도, 움직일 수는 없습니다. 이렇게 중요한 뼈건강은 나이가 들수록 특히 신경써야 할 부분으로 평소에 뼈와 관련된 질환을 예방하기 위해 노력을 해야 합니다. 이러한 노력의 일환으로 칼슘 영양제를 챙겨 드시는 분들 많은데요. 그럼 흔히들 뼈건강을 위해 꼭 필요하다고들 하는 영양소 칼슘에 대해 알아보겠어요. 뼈건강에 좋은 칼슘 뼈의 강도는 칼슘 농도에 비례하는 만큼 칼슘은 뼈와 치아 형성에 있어 꼭 필요한 미네랄이라죠. 따라서 체내 칼슘 부족 시 골다공증, 골감소증, 골절을 유발하는 등 뼈건강에 있어서 중요한 역할을 합니다. 칼슘 부족 증상(현상), 칼슘 부족시 동맥경화 유발할 수 있어 혈액속 칼슘 부..

치매란 특별한 사람만 걸리는 질환은 아니지요. 주위에 보면 치매로 본인 뿐 아니라 가족 전체가 고통스러운 나날을 보내시는 분들 많은데요. 그런데 이 치매가 꼭 나이가 많이 드신 노인들만 걸리는 병도 아닙니다. 젊으신 분들도 얼마든지 치매를 겪을 수 있다고 합니다. 따라서 치매의 두려움은 누구에게나 있을 수 있다는 뜻이지요. 문제는 치매가 이미 많이 진행되면 병의 진행을 완전히 멈추게 하거나 호전을 시키는 방법은 없다고 합니다. 진행되기 이전에 미리 예방하는 방법밖에 없는데요. 그럼 초로기 치매란 무엇인지 알아보고요. 치매 예방에 좋은 음식으로 우유에 대해서 알아보겠습니다. 초로기 치매란? 일반적으로 치매란 노인성 질환을 말하는데, 60세 이전, 즉 노년기 이전에 발생하는 치매를 초로기 치매라고 말합니다...

예전에 안과에서 안압이 높다는 진단을 받은 적이 있어 녹내장에 대해 많이 만감하게 생각하는 편이에요. 마침 KBS2 '여유만만'이라는 프로그램에서 눈 건강에 대해 방송하면서 녹내장 발병의 주요 원인인 안압을 높이는 생활습관들을 소개하더라고요. 그래서 유심히 살펴봤습니다. 안압을 높이는 생활 습관, 행동들 넥타이를 꽉 맬 경우 넥타이를 30분간 맨 후 안압을 측정해 보면 평균 2mmHg가 상승한다고 합니다. 아무래도 넥타이로 목을 조이게 되면 혈류에 방해를 주기 때문이라고 하는데요. 따라서 녹내장의 원인인 안압을 높아지는 걸 방지하기 위해 넥타이를 맬 때에는 손가락이 두 개 정도 들어갈 정도로 느슨하면서 여유있게 매는 것이 좋다고 해요. 보정속옷, 복대를 착용할 경우 여성들의 경우 체형 보정으로 코르셋이나..

여름에는 더워 최대한 옷을 가볍게 입을려고 하고, 추운 겨울에는 자연스레 보온을 의해 옷을 껴입곤 합니다. 저도 겨울만 되면 추위를 견디기 위해 내의를 꼭 껴입습니다. 그런데 추위를 막아주고 온기를 느끼기 위해 입은 내복이 오히려 건강에 해를 끼치는 경우도 있다고 하는데요. 그 이유가 무엇인지 알아볼게요. 꽉 끼는 내복이 하지정맥순환 장애 가져올 수 있어 두꺼운 옷, 내복 같은 옷들을 많이 껴입게 되면 다리에 압력이 가해져 하지정맥순환장애를 가져올 수도 있다고 합니다. 즉 심장 쪽으로 피가 잘 돌지 못하고 발목 쪽으로 피가 충혈되어, 다리가 쉽게 피곤하고 저리거나 뻑적지근하기도 하며 쥐가 나기도, 그리고 종아리 통증 같은 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 이런 증상이 오랫동안 지속되면 다리에 궤양도 생..

우리는 슬플 때 눈물을 흘리지요. 슬픈 드라마나 영화를 보면서도 울고요. 우울하고 슬픈 일을 겪을 때도 웁니다. 하지만 이유없이 자꾸만 눈물이 난다면, 시도때도 없이 눈물이 주르륵 흐른다면 이것도 정말 곤혹스럽지 않을 수 없는데요. 이렇게 과다눈물흘림 증상도 눈 질환 중 하나라고 해요. 그럼 언젠가 MBC '생방송 오늘 아침'에서 방송한 눈물흘림증에 대해서 그리고 쉽게 할 수 있는 눈 마사지법에 대해서 알아볼게요. 눈물흘림증이란, 원인은? 유루증이라고 하는 눈물 흘림증, 이는 눈물길이 좁아지거나 막혀서 또는 눈물이 과다하게 나와서 눈물이 코 눈물관을 통해 정상적으로 빠져나가지 못하고, 눈꺼풀 밖으로 흘러넘치는 질병을 말합니다. 이는 주로 노년층에서 주로 발생하는데, 60대 이상은 두 명 중 한명, 70대..

나이를 한살한살 먹음으로 인해 뼈건강을 염려하지 않을 수 없습니다. 뼈건강을 위해서 다양한 영양소 중 특히 칼슘을 충분히 섭취해야 된다고 하지요. 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 부족하다면 영양제를 따로 섭취하는 것도 괜찮을 것 같아 약국에서 칼슘 영양제를 구입했습니다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민d가 함유된 제품으로 말이지요. 일양약품의 본엔디 연질캡슐에요. 약사 선생님께서 보통 칼숨제 먹으면 소화불량 때문에 고생하는데 이건 괜찮다고 하시면서 추천해 주셔서 샀습니다. 본엔디에서 본(Bone)은 뼈라는 뜻이고, 디(D)는 비타민D도 함유되어 약품명이 붙여진 것 같네요. 상자를 열면 속에 다시 두 상자가 들어 있어요. 각 상자당 60캡슐 들어 있는데요. 그러면 총 120캡슐이죠. 요렇게 가지런히 넣어져 ..