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두유 사다가 가끔 한 팩씩 먹는데요. 이번에는 볶은 귀리와 호두, 땅콩, 아몬드 잘게 잘라 놓은 것도 있어 함께 믹스해 먹었답니다. 귀리두유라떼인 셈이네요.

 

 

고소한 귀리견과류두유라떼, 오트밀 두유 만들기

 

 

재료

두유 1팩, 볶은 귀리 2스푼, 자른 견과류(호두, 아몬드, 땅콩) 1스푼

 

 

 

담백한 베지밀 에이 검은콩두유입니다. 용량은 190ml에요.

 

 

 

원재료명이에요. 두유액이 88%, 검은콩추출액이 6% 들어 있네요.

대두는 수입산이지만 검은콩은 국산이군요.

 

 

 

다음 영양성분이에요. 칼로리는 115kcal입니다.

 

 

 

두유와 함께 믹스할 볶은 귀리에요.

귀리를 물에 2시간 정도 불린 후 팬에 볶아 부숴 놓은 거에요.

 

 

 

견과류 잘라놓은 것입니다.

 

 

 

믹서에 두유 넣고요.

 

 

 

볶은 귀리 2스푼 넣었어요.

 

 

 

다진 견과류도 1스푼 정도 넣었습니다.

 

 

 

그리고 갈아줍니다.

 

 

 

이렇게 해서 귀리두유라떼가 완성되었어요. 그대로 먹어도 되고요. 따끈하게 데워먹어도 됩니다.

 

 

 

두유에 볶은 귀리, 견과류까지 더해지니 그야말로 고소함이 가득한데요. 한 잔 마시니 포만감도 있는 게 다이어트 하시는 분들 영양 보충으로 괜찮을 것 같네요.


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