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골다공증 예방에 좋은 체중부하운동, 까치발 운동, 투명의자 운동 방법 효과정보/건강정보 2025. 6. 1. 08:20
골다공증 원인은 여러 가지가 있겠으나 특히 폐경 이후 에스트로겐 감소, 또는 노화로 인해 발병되는 경우가 많지요. 이러한 골다공증은 뼈의 양과 질이 떨어지면서 뼈 강도가 약해져 골절이 일어날 확률이 높은 상태로 실제로 골절로 인해 사망에까지도 이를 수 있다니 단순하게 '뼈에 구멍이 생기는 병이다'라고 넘기기에는 생각보다 무서운 질환이에요. 따라서 예방이 중요할 듯한데 언젠가 '엄지의 제왕'이라는 프로그램에서 골밀도를 높이는 운동이 소개되었는데 운동법 소개해 드릴게요. 골밀도를 높이는 운동, 골다공증 예방 운동 골밀도를 높여 결과적으로 골다공증을 예방할 수 있는 운동법으로 적당한 것은 바로 체중부하 운동이라고 하는데요. 체중부하운동이란 체중을 이용해서 뼈와 근육에 자극을 가하는 운동으로 골 대사, 근력 ..
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비타민D 칼슘제 영양제가 골다공증 예방에 도움될까?정보/건강정보 2025. 3. 21. 10:14
나이가 들어가면서 뼈건강에 대한 우려가 커지는 것 같아요. 특히 뼈에 구멍이 숭숭 생긴다는 골다공증은 특별한 증상이 없어 무심코 지내다가 골절로 병원을 찾는 경우가 많다고 합니다. 따라서 미리 주의를 기울여야 될 것 같아 골다공증 예방 차원에서 뼈에 좋다는 비타민D나 칼슘제 같은 영양제를 챙겨 먹기도 하는데요. 언젠가 '천기누설'이라는 프로그램에서 이러한 영양제가 골밀도를 떨어뜨리는 골다공증 예방에 정말 도움이 되는지에 대해서 방송했는데 한 번 알아볼게요. 비타민D 비타민D라 하면 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 따라서 골다공증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 그런데 연구 결과에 의하면 골다공증에 걸리지 않은 상태에서 비타민D를 섭취한다고 해서 골다공증을 예방하..
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귤피 효능, 귤껍질차 만드는법, 귤피차 만들기, 끓이는 시간은?정보/먹거리 2025. 1. 19. 10:33
겨울에 가장 흔하게 먹는 과일이라 하면 귤이지요. 껍질 까먹기도 쉬워 앉은자리에서 몇 개나 한꺼번에 먹을 때도 있는데요. 그렇게 먹고 나면 껍질만 한가득 남게 되는데, 이러한 껍질이 귤 알맹이보다 오히려 몸에 더 좋다고 합니다. 그럼 귤껍질의 효능과 그리고 귤껍질을 손쉽게 먹을 수 있는 귤피차 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 귤피 효능, 귤피차 효과 귤피가 귤 알맹이보다 더 많은 유효성분을 지니고 있다고 하는데요. 이처럼 귤껍질이 과육보다 더 좋은 이유는 귤홍이라고 하는 껍질 속 실처럼 생긴 하얀 부분 때문으로 여기에는 비타민P 일종인 헤스페리딘이라는 물질이 풍부하다고 합니다. 따라서 혈관벽을 튼튼하게 하는 등 혈관건강에 도움을 주고, 풍부한 식이섬유 함유로 콜레스테롤 저하 효과까지 있어 고혈압..
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이마주름, 목주름, 귓볼 귓불 대각선 주름, 심혈관질환 골다공증 치매정보/건강정보 2025. 1. 7. 13:48
자기 몸에 이상이 있는지 없는지, 그리고 앞으로 어떤 병이 발병할지는 특별한 증상이 없는 한 알지를 못합니다. 미리 알 수 있다면 좋겠지요. 그런데 언젠가 TV 정보 프로그램을 보니 특별한 신체 부위에 주름이 있는 것만으로 어떤 질환을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 즉 주름으로 알아보는 건강 체크법입니다. 이마 주름은 심혈관 질환 이마에는 많은 양의 아주 가는 혈관들이 분포하고 있다고 해요. 이마의 가느다란 혈관들이 막히게 되면 전신의 혈관도 노화되었을 가능성이 크기 때문에 이마 주름이 많을수록 체내의 혈관도 탄력이 떨어졌다는 말이고, 따라서 건강상 심혈관 질환의 위험성도 증가한다는 말이지요. 유럽심장저널에 게재된 바에 의하면 심혈관질환으로 사망하는 비율을 보면 이마주름이 많은 사람은 15.2%, 주..
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백의 고혈압이란, 백의고혈압 원인정보/건강정보 2024. 3. 12. 15:48
혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는 것으로 고혈압이란 이 압력이 높아진 상태를 말하는 것이지요. 이러한 고혈압을 방치하면 각종 합병증을 유발할 수 있어 관리가 필요한데요. 그런데 저 같은 경우 집에서 혈압을 잴 때는 수치가 정상범위에 들어가 있지만 병원에서 쟀다 하면 혈압이 높게 나옵니다. 이를 백의 고혈압이라고 하더라고요. 백의 고혈압이란? 혈압 측정 시 집에서 잴 때는 정상으로 측정되는데 반해 병원에서 재면 고혈압으로 측정되는 경우를 말하는 것으로 흰옷을 입은 의사만 보면 혈압이 오른다 하여 백의 고혈압이라고 합니다. 백의 고혈압 원인, 이유 혈압을 잴 때에는 안정된 상태에서 재야 되는데 평온한 상태의 집과 달리 병원에서는 급하게 혈압을 재는 경우도 있겠고, 또 의사를 만나기 전에는 아무래..
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건강즙 부작용, 과일즙 채소즙 양배추즙 등정보/먹거리 2024. 2. 8. 07:55
주위를 보면 건강에 관심이 많은 만큼 각종 건강식품들 소비도 많이 하는 것 같아요. 그중 건강즙, 집집마다 냉장고 안을 들여다보면 건강즙 한두 개쯤 없는 집이 거의 없을 정도로 많은 사람들이 건강즙을 즐겨 먹고 있습니다. 하지만 이러한 몸에 좋다고 알려진 건강즙도 질환에 따라 피해야 하는 경우가 있다고 합니다. 언젠가 KBS '무엇이든 물어보세요'에서 이에 관한 내용을 방송하더라고요. 당뇨병은 포도즙, 배즙, 석류즙 등 과일즙을 피하세요 사과, 배, 포도 등과 같은 과일은 당도가 높은 음식 중 하나인데요. 이러한 과일은 혈당이 높은 당뇨 환자의 경우 먹는 것 자체가 조심스러운데 게다가 이걸 즙을 낸다면 당분이 더 농축될 것입니다. 또 즙의 형태는 과일 속에 있는 불용성 식이섬유가 사라져 흡수는 빠르지만 ..