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작년에 구입한 냉동 블루베리가 아직까지 냉동실 한켠을 자리잡고 있네요. 

몸에 좋은 블루베리이지만 그냥 먹어지지는 않아 플레인 요구르트랑 믹서에 갈아 마시기로~

 

 

 

블루베리 요거트 스무디 만들기, 블루베리 요거트 라떼 만드는 법

 

 

♣재료

블루베리 한 줌, 플레인 요구르트 1개, 우유 1/2컵

 

 

 

플레인 요구르트에요.

요구르트는 유산균이 풍부해 변비해소에 좋은 효능이 있죠.

믹서기에 싹싹 긁어 넣었어요.

 

 

 

꽝꽝 언 냉동 블루베리에요. 블루베리는 세계 10대 푸드로 선정된 건강식품인데요. 효능은 항산화물질인 안토시아닌 성분이 포도보다 30배나 더 많이 함유되어 있어 활성산소를 제거하여 심장병, 당뇨 등 각종 성인병을 예방하고, 노화예방, 암예방에도 효과적입니다.

 

게다가 빛의 자극을 느끼는 망막 속 로돕신이라는 색소체의 재합성을 도와 시력개선에도 효과적이며, 아울러 식이섬유가 풍부해 변비해소에도 도움이 되고요. 또한 블루베리는 100g에 56칼로리 정도의 저열량 과일로 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

이렇게 몸에 좋은 블루베리에 냉동실에 얼려 둔 우유까지 믹서기에 넣어줬어요.

그리고 취향따라 시럽이나 꿀 넣어줘도 되고요. 달게 먹고 싶지 않다면 안 넣어셔도 되고요.

 

 

 

아! 그런데 한동안 사용하지 않은 믹서기를

오랜만에 쓸려고 꺼내 씻어 재료 다 넣어놨더니만 고장이 나 버렸네요.

아예 작동이 되지 않아요. 무슨 문제인지...

구입한지는 오래 됐지만 사다 놓고 몇 번 쓰지도 않았는데...

어쨌든 부랴부랴 평소에 사용하고 있었던 믹서기에 다시 옮겨 놓고 작동시켰어요.

 

 

 

냉동 블루베리 요거트 스무디 완성되어 컵에 따라 부었어요.

 

 

 

일단 냉동 블루베리에 냉동 우유를 넣은지라 시원해서 좋네요.

 

 

 

요즘 그렇지 않아도 날씨 무지 덥죠.

건강도 생각하고 시원한 맛도 즐길 수 있는 음료, 블루베리 요거트 스무디 한 잔 어떨까요?


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