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나이가 들면서 늘어나는 건 뱃살과 팔뚝살밖에 없는 것 같아요. 그 중에서 팔뚝살의 경우 날씨가 더워지면서 반팔옷을 입게 되면 더 드러나지요. 따라서 고민이 되지 않을 수 없는데요.

 

바로 이러한 고민을 해결해줄 수 있는, 팔뚝살 빨리 빼는 법이 예전에 MBC '생방송 오늘 아침'에서 소개되었어요. 팔뚝살 빼는 운동 방법 한 번 알아보겠어요.

 

 

나이가 들면 팔뚝살이 찌는 이유

 

나이가 들면 자연스레 살의 탄력이 떨어지게 되고 중력에 의해 살이 처지기 마련입니다. 이 처진 자리를 지방들이 메꾸게 된다고 해요. 따라서 팔뚝살이 찌는 것이지요. 그런데 이런 경우 혈액순환이나 림프 순환에 장애가 있는 경우가 많다고 합니다.

 

 

배은정 원장의 팔뚝살 단시간에 뺄 수 있는 5분 셀프 마사지

 

 

빨래집게 마사지법

 

1. 근육이 뭉친 부위를 손으로 잡습니다.

2. 뭉친 부위에 빨래집게를 집어 압력을 줍니다.

 

 

 

골프공 마사지법

 

1. 스타킹에 골프공 두 개를 넣어 묶습니다.

2. 겨드랑이 부근을 둥글리듯 마사지합니다.

 

골프공 마사지 시 주의점

▶무리하지 않게 초반에는 2~3일 간격으로 3~5분 실시합니다.

▶골다공증이 있는 경우에는 강도를 조절해서 세지 않게 합니다.

▶민감한 피부는 맨살이 아닌 옷 위에 마사지하도록 합니다.

 

 

팔뚝살 셀프 운동 고수 양희정 주부의 팔뚝살 없애는 비법

 

 

가방 들기 운동

 

1. 적당한 무게가 될 수 있도록 가방에 물건을 채워서 준비해 놓습니다.

2. 준비한 가방을 들고 팔꿈치를 머리 옆에 고정합니다.

3. 이렇게 가방을 든 채 일단 머리 뒤로 넘겼다가 하늘 방향으로 위로 들어올립니다.

4. 15회씩 3세트를 실시하면 된다고 합니다.

 

 

 

스타킹을 이용한 팔뚝살 빼기 운동법, 스타킹 당기기 운동

 

1. 스타킹을 방문 등 문고리에 겁니다.

2. 팔꿈치가 편안하게 펴지는 위치로 스타킹을 잡습니다.

3. 팔꿈치를 몸에 고정한 후 스타킹을 당깁니다.

4. 이때 팔뚝에 힘을 주어 천천히 당기면 된다고 해요.

 

주부의 고민, 팔뚝살 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 너무 무리하게 하면 안 좋을 것 같고요. 적당하게 자신에게 맞는 강도로 꾸준히 하면 도움이 될 수 있을 듯하네요.


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