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과일은 위가 비워 있을 때 먹으면 산이 많아서인지 속이 쓰리곤 합니다. 하지만 바나나의 경우에는 오히려 허기질 때 먹으면 속쓰림도 없고 포만감도 있어 우유 한 잔과 먹으면 식사 대용으로도 괜찮지요. 이러한 바나나와 두유를 믹스해봤어요. 두유바나나쉐이크입니다.

 

 

 

 

바나나두유라떼 만들기

 

재료

바나나 1개, 시판 두유 1팩(190ml)

 

 

 

바나나에요. 그냥 껍질만 까서 먹어도 맛있지만 휘리릭 갈아먹으면 먹기에 더 수월하지요.

 

 

 

믹서기에 껍질 벗겨 썰어 넣었어요.

 

 

 

베지밀 검은콩 두유입니다.

 

 

 

역시 믹서기에 붓습니다.

 

 

 

그리고 갈아주기만 하면 되지요.

 

 

 

바나나두유셰이크가 완성되었습니다.

 

 

 

달콤하니 맛있네요. 집에서 직접 만든 두유라면 더 고소할 텐데요. 이쉬운대로 시판 두유도 괜찮은 것 같아요. 어쨌든 이렇게 두유와 바나나를 믹스해 먹으니 포만감도 있는 게 다이어트에도 좋을 것 같습니다.


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