정보/건강정보
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눈 건조증 테스트, 노안 안구건조증 예방으로 눈의 속근육 키우는 운동법정보/건강정보 2017. 10. 4. 18:45
요즘 눈이 편안할 날이 없는 것 같아요. 항상 뻑뻑하고 침침한 게 초점도 잘 맞춰지지 않는 것 같고요. 아마도 스마트폰이나 컴퓨터 등 가까운 근거리를 자주 쳐다보면서 눈을 매일 혹사시키고 있어서인가 봅니다. 저뿐만 아니라 많은 분들이 눈건강이 염려스러울 텐데요. 특히 안구건조증으로 고생하시는 분들이 많을 거에요. 예전에 KBS2 '여유만만'에서 안구건조증 테스트 방법과 아울러 간단한 노안 예방법으로 눈의 속근육을 키우는 운동법을 소개하더라고요. 그 내용 한 번 살펴보겠어요. 안구건조증 테스트 1. 먼 곳의 허공을 눈을 최대한 뜬 상태에서 쳐다봅니다. 2. 눈이 시큰거리거나 불편할 때까지 눈을 감지 않고 얼마나 견디느냐, 견디는 시간을 체크하여 시간 정도에 따라 안구건조증이냐 아니냐를 판별하는 테스트입니다..
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뼈건강 뼈회춘 비결, 칼슘 왕 두부, 비타민D 풍부한 말린 표고버섯정보/건강정보 2017. 9. 17. 07:49
나이가 들면서 가장 염려스러운 것이 아마도 건강일 것입니다. 자연스레 노화가 진행되면서 여기저기 아프기 시작하기 때문인데요. 일단 겉으로 보기에는 피부가 주름이 지게 되고요. 여러 장기들도 그 기능이 쇠퇴합니다. 아울러 뼈도 노화가 되는데 우리 몸을 지탱하는 기본인 만큼 뼈의 노화는 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소이기도 합니다. 따라서 평소에 뼈건강을 위한 노력을 꾸준히 해야 되는데요. 언젠가 MBN '엄지의 제왕'에서 '내 몸 살리는 뼈회춘', 뼈건강에 대해서 방송한 적이 있었어요. 그 내용 한 번 살펴보겠어요. 뼈건강의 중요성 뼈의 노화는 35세 이후부터 시작된다고 하는데요. 남성의 경우 50대 이후 매년 골밀도가 1% 감소하고, 여성의 경우에는 폐경 이후 호르몬 감소로 매년 골밀도가 2~3% 소실된..
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코피가 자주 나는 이유 원인, 코피가 날때 지혈방법 대처법 응급처치법정보/건강정보 2017. 9. 6. 12:54
요즘은 아니지만 저는 어릴 때 아니 성인이 된 이후까지도 코피가 자주 흘러 곤혹스러울 때가 한두 번이 아니었어요. 코피가 한 번 났다 하면 솜이나 화장지로 코를 잠시 막는 것만으로는 지혈이 안 되고, 마치 샘이 솟듯이 펑펑 솓아지는 탓에 어찌할 바를 모를 정도였는데요. 이렇게 코피가 나면 그걸 지켜보는 가족이나 지인들은 너무 놀라 처치해 준다고 머리를 뒤로 젖혀주곤 하였습니다. 과연 이것이 옳은 지혈법일까요? 코피가 나는 이유, 원인과 함께 코피가 많이 날 때 올바른 응급처치법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 코피가 계속, 자주 나는 이유, 원인 ▶코를 자주 풀거나 세게 쥐었을 경우, 비강이 손상되어 코피가 날 수 있습니다. ▶건조한 실내 환경으로 인해 콧속이 건조해지는 비강건조증이 생길 수 있는데, 이로 인..
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류마티스 관절염 초기 증상, 류머티즘 자가진단법, 퇴행성 관절염과의 차이는?정보/건강정보 2017. 7. 15. 10:32
뼈와 뼈를 연결하는 것이 바로 관절이지요. 이러한 관절 없이는 우리는 움직일 수도 없는데요. 그만큼 신체활동에 있어 중요한 역할을 합니다. 그런데 만약 이렇게 중요한 관절에 염증이 생긴다면, 즉 관절염이 생긴다면 어떨까요? 생각만 해도 저절로 고통이 전해지는데요. 미리 관절염에 대한 정보를 알아둔다면 대처할 수 있어 좋겠지요. 관절염에는 퇴행성 관절염이 있는가 하면 류마티스 관절염도 있어요. 그 중에서 이번에는 류머티즘 관절염에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 류머티즘 관절염이란, 퇴행성 관절염과 차이는? 퇴행성 관절염이 관절을 주로 많이 써서 관절을 보호하는 연골이 닳아 손상되면서 발생하는 것인데 반해, 류머티즘 관절염은 면역세포가 관절이나 장기 등 자기 몸의 정상 조직을 공격하여 발병하는 자가면역질환입..
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팔뚝살 빨리 빼는 법, 마사지와 운동으로 팔뚝살 빼기 방법정보/건강정보 2017. 5. 20. 14:21
나이가 들면서 늘어나는 건 뱃살과 팔뚝살밖에 없는 것 같아요. 그 중에서 팔뚝살의 경우 날씨가 더워지면서 반팔옷을 입게 되면 더 드러나지요. 따라서 고민이 되지 않을 수 없는데요. 바로 이러한 고민을 해결해줄 수 있는, 팔뚝살 빨리 빼는 법이 예전에 MBC '생방송 오늘 아침'에서 소개되었어요. 팔뚝살 빼는 운동 방법 한 번 알아보겠어요. 나이가 들면 팔뚝살이 찌는 이유 나이가 들면 자연스레 살의 탄력이 떨어지게 되고 중력에 의해 살이 처지기 마련입니다. 이 처진 자리를 지방들이 메꾸게 된다고 해요. 따라서 팔뚝살이 찌는 것이지요. 그런데 이런 경우 혈액순환이나 림프 순환에 장애가 있는 경우가 많다고 합니다. 배은정 원장의 팔뚝살 단시간에 뺄 수 있는 5분 셀프 마사지 빨래집게 마사지법 1. 근육이 뭉친..
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다이어트 효과 위해 근력운동 유산소운동 다 필요해, 순서는?정보/건강정보 2017. 5. 2. 08:00
날씨가 따뜻해지기 시작하니 체중 감량에 관심있으신 분들이 많으시죠. 아무래도 옷차림이 가벼워지니 그동안 꽁꽁 숨겨두었던 살들이 보여져서 더 그런 것 같아요. 그래서 다이어트를 위해 여러가지 방법들을 강구하고 있지만 뭐니뭐니 해도 운동이 칼로리 소모를 위해 가장 효과적이다 생각하여 작심하고 운동을 시작하시는 분들도 많이 계십니다. 그런데 다이어트에는 유산소 운동과 근력운동 중 과연 어떤 운동이 효과적일까요? 다이어트에 효과적인 운동법 다이어트를 위해 체중감량에만 신경쓴다면 얼마 지나지 않아 요요현상 등으로 원래 상태의 체중으로 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서 체중이 아닌 체지방 위주로 해서 살을 감량해야 되는데요. 이를 위해 근력운동이 필요합니다. 근력운동을 하게 되면 근육량이 많아짐은 물론이고, 기초대..