정보/건강정보
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자전거 안전하게 타기(브레이크,횡단보도), 다이어트에도 효과있는 자전거 남성 전립선에는?정보/건강정보 2014. 4. 18. 11:20
건강에 대한 관심도가 높은 만큼 규칙적으로 운동하시는 분들 많이 계시죠. 다양한 운동 종류 중 요즘 저전거 하이킹을 즐기시는 분들 심심찮게 볼 수 있더라고요. 그럼 이러한 자전거 타기의 효과는 무엇인지, 그리고 자전거 탈 때 주의점에 대해서 알아보겠어요. 자전거와 건강 다이어트에 효과적인 저전거 자전거 타기는 온몬의 근육을 쓰는 대표적인 전신 유산소 운동으로 심폐 기능과 근력강화, 콜레스테롤 저하에 효과적인데요. 특히 빠르게 걷는 것에 약 1.5배 달리는 것과 비슷한 정도의 운동 효과가 나타나기 때문에 자전거 타기는 다이어트에 더없이 좋은 효능이 있다고 합니다. 또한 갑자기 운동을 실시할 경우 달리는 것이 관절에 무리를 줄 수 있지만, 자전거 운동은 관절에 무리를 주지 않아 골다공증 환자, 비만일 경우,..
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회춘다이어트, 두부쉐이크 바나나두부셰이크 만드는법과 다리놓기 운동방법정보/건강정보 2014. 4. 2. 11:53
나잇살은 만병의 근원, 건강을 해치는 최대의 적이라 할 수 있죠. 따라서 앞 포스팅에서 '엄지의 제왕'에서 소개한 나잇살 빼는 방법 중 하나인 해독 다이어트에 대해서 알아보았는데요. 이제 다음으로 박상준 원장의 회춘 다이어트 비결, 두부쉐이크와 다리놓기 운동에 대해 알아보겠어요. 회춘 다이어트란? 100g을 먹으면 100g 찌는 것이 일반살이라고 하면 나잇살은 100g을 먹으면 200g 찌는 것, 즉 먹는 양보다 더 찌게 되는 것이 나잇살로 젊을 때는 식습관 개선만으로 다이어트가 가능하지만, 나잇살은 식습관 개선만으로는 극복하기 힘드므로 나잇살의 근본 원인을 교정하고 개선하는 것이 바로 회춘 다이어트라고 합니다. 회춘 다이어트 방법 중년 이후에는 호르몬에 변화가 생기고 근육량도 감소되는데요. 35세가 되..
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엄지의 제왕 해독다어어트로 나잇살 빼는 방법, 숙변 마사지,해독식단,황기차정보/건강정보 2014. 4. 2. 10:38
많은 사람들의 관심사 하면 다이어트, 다이어트는 살이 찐 사람이라면 남녀노소 가릴 것 없이 최대의 숙제이기도 하죠. 그런데 이상하게도 나이가 들면서 이유없이 자연스레 살이 찌곤 합니다. 이것은 바로 나잇살로 이번 MBN '엄지의 제왕'에서는 이러한 중년의 나잇살 빼는 방법에 대해서 방송하였어요. 그 중 먼저 정지행 원장의 해독 다이어트에 대해서 알아보겠어요. 건강의 적 나잇살 나잇살의 원인은? 일반적으로 많이 먹고 적게 움직여서 살이 찐다고 생각하는 것과 달리, 나잇살은 나이를 먹으면서 찌게 되는 살로 나이가 들면 그 누구도 피해갈 수 없는 것인데요. 가장 큰 원인은 호르몬 변화 때문인 것으로, 이로 인해 근육량이 감소하고 내장지방이 증가하게 되는 것입니다. 한의학에서는 나잇살의 원인을 기운이 떨어지기 ..
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척추관협착증 증상, 퇴행성 허리질환 요추관협착증과 디스크 구별법정보/건강정보 2014. 3. 15. 14:26
대부분의 사람이 한 번쯤은 앓은 적이 있는 허리 통증, 흔히들 허리질환이라 하면 디스크가 먼저 떠오르겠지만 디스크 외에도 다양한 척추질환이 있습니다. 그 중에서 노년층에서 흔히 발생하는 척추관 협착증에 대해서 알아볼게요. 척추관 협착증이란? 디스크와 혼동할 수 있는 질환으로 신경이 지나가는 통로인 척추관 및 신경근관 또는 추간공이 좁아져 척추 신경총, 신경근을 압박해 통증을 유발하거나 다리에 복합적인 신경증세를 일으키는 질환입니다. 원인의 70%는 척추의 퇴행성 노화로 인한 것으로 노인성 척추질환이지만 컴퓨터 사용 증가와 운동 부족 때문에 척추의 노화가 가속화되어 척추관 협착증의 발병 시기도 빨라지는 경향입니다. 척추관협착증 증상 엉치뼈 부위와 다리가 아픈데 시리고 저린 느낌이 납니다. 특히 오래 걸으면..
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약먹을때 음료수, 고혈압약 자몽주스 피해야, 우유, 커피, 녹차, 오렌지주스, 콜라는정보/건강정보 2014. 3. 13. 06:51
우리는 살면서 크고 작은 병에 걸리는데요. 아픈 몸을 고치기 위해서는 약이 필요하죠. 그런데 약을 먹을 때 무엇으로 넘기시나요? 가끔 물이 아닌 우유, 주스 등과 같은 음료수로 약을 섭취하시는 분들도 있는데, 약을 먹을 때 종류에 따라 함께 섭취해서는 안 되는, 주의해서 먹어야 할 음료수들이 있습니다. 그것에 대해 한 번 알아보겠어요. 우유 약을 우유와 먹는다고 심각한 문제가 발생하는 것은 아닙니다. 염증을 줄이고 통증을 완화하는 아스피린 등의 진통제는 위를 자극하기 때문에 우유와 같이 먹으면 위장 장애를 줄일 수 있어 좋습니다. 그러나 약을 먹을 때 우유와 함께 먹으면 우유 속 칼슘 성분이 약의 흡수를 방해하고 위벽을 차단하는 효과가 있기 때문에 항생제 중 테트라사이클린 계열과 항히스타민제, 항전간제(..
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엄지의 제왕 노안 극복, 눈의 회춘, 눈건강에 좋은 음식(율무, 블루베리, 당근)정보/건강정보 2014. 3. 12. 07:13
나이가 들면 누구나 몸의 노화가 시작됩니다. 눈도 예외일 수는 없겠죠. 그런데 요즘 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰 등의 과도한 사용으로 젊은 나이에도 노안이 오는 경우가 있습니다. 따라서 눈건강을 위해 이를 예방하고 개선해야 될 텐데요. MBN '엄지의 제왕'에서 식습관 개선만으로 노안을 극복할 수 있다고 합니다. 10년 젊어지는 눈의 회춘의 비결, 그 방법을 알아보죠. 노안의 증상 노안이 시작되면 일단 신문이나 책을 보는 거리가 점점 멀어지게 되고, 눈을 찡거리거나 자주 비비게 됩니다. 아울러 밤에 시력이 떨어지는 경향이 있으며, 눈이 침침하고 뻑뻑하면서 눈물이 나는 등 눈의 피로 증상이 나타납니다. 노안을 앞당기는 원인 돋보기 착용 노안 증상 중 하나인 가까이 있는 사물이 잘 보이지 않을 경우 돋보기를..