정보/건강정보
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등산할때 좋은 간식 음식, 등산은 칼로리소모량 많아 다이어트에도 효과적정보/건강정보 2014. 2. 23. 14:49
주말 등 휴일에 등산하시는 분들 많이 볼 수 있습니다. 등산은 걷기의 칼로리 소모량이 시간당 200kal라고 한다면 그 두 배인 400kcal를 소모한다고 하니 다이어트에도 효과적이고, 심폐기능 강화, 허리근육 강화에도 도움이 되는 건강 운동 중 하나입니다. 그럼 이러한 등산을 할 때 먹으면 좋은 간식 등 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 등산할때 어떤 음식이 좋을까? 등산을 하면 땀을 많이 흘리게 되므로 몸속에 수분이 빠지게 되고, 아울러 나트륨이나 칼슘, 마그네슘과 같은 무기질도 빠져나가게 됩니다. 따라서 수분보충과 무기질 보충을 해 주어야 되는데, 물보다 수분 흡수가 빠른 오이나 당근 같은 채소가 적당합니다. 그리고 물을 마실 때에는 한꺼번에 많이 들이키지 않고 조금씩, 겨울에는 차지 않고 따뜻한 음..
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유칼립투스 오일 효능과 사용법, 감기 비염에 좋은 아로마오일정보/건강정보 2014. 2. 7. 14:59
아로마테라피는 갖가지 다양한 향을 가지고 있는 식물에서 추출된 에센셜 오일을 이용하여 마사지, 목욕법, 흡입법 등으로 건강을 지켜주는 치료법입니다. 요즘에는 이 아로마가 화장품, 비누, 샴푸 등 여러 생활용품에도 많이 활용되고 있죠. 그럼 다양한 아로마 오일 중에서 유칼립투스(Eucalyptus)에 대해서 알아보겠습니다. 유칼립투스 나무, 에센셜 오일 향은? 유칼립투스는 원산지는 호주이고요. 키가 큰 상록수로 목재로도 많이 사용되는 나무입니다. 아울러 잎은 코알라의 주식이기도 하고, 에센셜오일을 추출할 때에도 이 잎을 이용합니다. 유칼립투스 향은 이미 목캔디나 기침치료용 약 등으로 널리 사용되어 많이 알려져 있는 향인데요. 호주의 페퍼민트라고 불릴 정도로 캄파향이 강하고 시원하게 톡 쏘는 상쾌한 향입니다..
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찜질방 주의사항. 효과 효능 있지만 찜질 후 냉탕은 심장마비?정보/건강정보 2014. 1. 14. 12:34
어제 오늘 기온이 급격히 떨어져 많이 추운데요. 이렇게 추운 날씨에는 저절로 생각나는 게 바로 뜨끈한 찜질방이죠. 찜질방에 앉아 맛있는 음식도 먹고 수다도 떨면 스트레스 해소에는 이만한 것이 없는 것 같아요. 하지만 찜질방을 잘못 이용하면 심장마비 등 생명을 위협받을 수도 있고, 여러 가지 부작용도 겪을 수가 있는데요. 찜질방 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 뜨거운 찜질 후 냉탕에 들어가면 위험! 온탕에서 냉탕, 아주 뜨거운 찜질 후 차가운 물에 들어가는 경우에는 찜질 후 확장되어 있는 혈관이 찬물에 입수 시 혈관이 수축하게 되면서 혈압이 급격히 상승합니다. 이러한 급격한 혈압 상승은 뇌혈관 또는 심장혈관에 부담이 돼서 심근경색과 같은 혈관성 질환을 야기하게 되어 심장마비 등으로 사망에까지 이를 수 있..
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멀미 원인, 생강이 멀미예방과 입덧에 효과 있을 줄이야정보/건강정보 2013. 12. 9. 10:32
차만 탔다 하면 멀미 때문에 곤혹스러워 하시는 분 있으시죠. 저역시 옛날에는 멀미 때문에 장거리 여행이 두려웠었는데요. 어지럼증, 메스꺼움에 구토까지, 그래서 항상 차만 탔다 하면 구토용 비닐봉지까지 챙겨갈 정도였으니까요. 지금은 많이 괜찮아졌지만 그 당시를 회상해 보면 정말 괴로운 순간이었답니다. 멀미 원인 보행시 근육의 움직임이 뇌에 인식되어 이와 비슷한 반응이 생기면 감각기관계가 미리 예측해 반응을 하지만, 자동차나 엘리베이터, 배, 비행기 등을 탄 상태에서는 근육의 움직임이 없거나 기존의 기억과는 다른 움직임이 나타나므로 감각의 불일치가 이루어져 멀미를 하게 됩니다. 또 다른 원인은 몸을 움직이거나 자동차나 배를 타고 이동할 때 느끼는 흔들림과 속도감으로 인해 귓속의 전정기관이 강하게 자극 받으면..
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통풍 원인인 요산 만드는 퓨린 새우머리, 맥주에 많아정보/건강정보 2013. 11. 1. 11:52
재래시장이나 마트에서 싱싱한 해산물 보면 저절로 눈길이 가는데요. 특히 요즘 많이 볼 수 있는 새우들 보면 '구이나 튀김 해 먹으면 정말 맛있겠다' 하는 생각부터 듭니다. 그런데 새우를 잘못 먹으면 통풍에 걸릴 수가 있다고 합니다. 도대체 새우와 통풍의 연관성은 무엇일까요? 통풍이란? 흔히들 통풍 환자는 바람만 불어도 바늘을 찌르는 듯한 통증이 있다고 하는데요. 손과 발이 굳어 움직이기도 힘들고, 증상이 더 심해지면 중풍, 심장병, 심근경색으로 이어져 사망에까지 이를 수도 있다고 합니다. 이러한 통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되어 염증을 일으켜 극심한 통증을 유발하는 질병으로 여기서 요산이란 음식을 통해 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남..
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계절성 우울증 원인과 증상 예방법, 햇빛 운동이 묘약!정보/건강정보 2013. 10. 27. 10:31
온산이 울긋불긋 단풍이 든 가을입니다. 이제 낙엽도 우수수 떨어지겠지요. 이렇게 찬바람이 불어오는 가을로 접어들면 왠지 기분도 가라앉고 우울함을 느끼는 사람들 많을 것입니다. 왜 그럴까요? 계절성 우울증 원인 가을, 겨울로 접어들면서 생기는 계절성 우울증은 뇌에서 분비되는 세로토닌이나 멜라토닌과 같은 화학적 물질의 부조화와 관련이 있는데요. 해가 짧아지면서 햇빛의 양이 줄어들고 아울러 세로토닌의 양이 줄어들어 우울증, 불안증, 무기력함을 느끼게 되는 것입니다. 우울증 증상 일반적인 우울증 증상으로는 불면증,소화불량, 두통이 생기기도 하고요. 슬픔과 절망감에 사로잡히게 되고 의욕과 식욕도 없으며, 증세가 심하면 죽고 싶은 마음까지 들어 극단적으로 자살을 시도하기도 합니다. 이와 대조적으로 계절성 우울증은 ..