정보/건강정보
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피하지방형과 내장지방형 복부비만, WHR 측정법정보/건강정보 2013. 10. 20. 11:05
할아버지 할머니들은 옛날에는 먹을 게 없어 굶주림에 시달린 어려운 시절의 얘기를 가끔 하시곤 합니다. 요즘 아이들은 상상도 못할 얘기이지요. 지금은 먹을거리가 넘쳐나는 세상을 살아가고 있으니까요. 이러한 풍족한 먹을거리 속에서 살아가면서 너도나도 마치 비만과의 전쟁이라도 선포한 듯, 실컷 먹는 데에 돈을 쓴 뒤, 또다시 다이어트를 위해 돈을 쏟아 붓고 있습니다. 아마도 없던 시절을 사셨던 우리 조상님이 보시면 노여워 하실 수도... 어쨌든 비만은 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 성인병 등을 일으키는 주요 원인이기도 합니다. 따라서 다이어트는 우리의 건강을 지키는 기본이라고 할 수 있는데요. 특히 복부비만은 건강을 위협하는 최대의 적으로 복부비만에 대해서 알아볼께요. 복부비만 피하지방형 피하지방형은 복강..
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스케일링 치석제거 비용 저렴해져, 잇몸질환 미리 예방하자정보/건강정보 2013. 9. 29. 10:50
흔히들 치아가 오복 중의 하나라고 하죠. 실제로 오복에 치아가 포함되어 있지는 않은 것 같지만 아마도 치아가 좋아야 건강하게 오래 살 수 있다는 의미가 있는가 봅니다. 어쨌든 건강의 기본은 잘 먹는 것, 잘 먹기 위해서 잘 씹어야 되기 때문이죠. 따라서 치아를 잘 관리하는 것도 건강을 관리하는 한 방법이기도 하고요. 그럼 치아관리의 기본은 무엇일까요? 바로 스케일링이 아닐까 생각됩니다. 스케일링이란?, 치석제거 방법 치아와 잇몸 사이에 음식찌꺼기가 끼이게 되는데 이를 양치로 완전히 제거되지 않으면 음식물이 치아와 잇몸 표면에 얇은 막 즉 치태가 생기죠. 이것이 일정 시간이 지나면 침 속의 무기질과 결합하여 딱딱하게 돌처럼 굳게 되어 치석이 되는데 이것을 치과에서 초음파 치석 제거기나 수동 스케일러로 제거..
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안구건조증 증상과 원인, 예방, 눈건조증 치료 개선방법정보/건강정보 2013. 9. 21. 11:00
요즘 안구건조증을 앓고 계신 분들이 많으시죠. 아마도 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 환경적인 요소로 인하여 안구건조증 환자들이 늘어나는 것 같아요. 저역시 눈의 건조 증상으로 오래 전부터 많이 불편함은 느껴 인공눈물을 넣곤 하는데요. 인공누액은 그때 뿐이고 그다지 개선 효과를 느끼지 못하는 것이 사실입니다. 따라서 눈이 건조할 때 이를 조금이라도 완화시키기 위한 노력이 필요한데요. 그럼 이러한 안구건조증 완화를 위한 치료 방법과 예방법 그리고 이에 앞서 눈건조증 증상과 원인에 대해서도 알아볼께요. 안구건조증이란? 눈물의 양이 부족하거나 외부 자극에 의하여 눈물이 지나치게 증발 또는 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 발생되는 눈의 질환 중 하나입니다. 이렇게 눈의 윤활제와 같은 눈물이 흐르지 않거나..
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요통 예방을 위한 올바른 자세, 허리근육강화운동정보/건강정보 2013. 9. 20. 11:08
여지껏 살면서 허리 통증을 한 번도 겪어보지 않은 사람이 거의 없을 정도로 전체 인구의 80~90%가 경험하였다는 요통은 흔한 질병 중의 하나이죠. 그런데 요통의 원인 중 하나가 올바르지 않은 잘못된 자세로 유발되는 경우가 많은데요. 그럼 이러한 요통을 예방할 수 있는 바른 자세 등 예방법과 개선법에 대해서 알아보겠어요. 요통 예방을 위한 올바른 자세 앉기 의자를 고를 때에는 척추를 지지하도록 딱딱하고 등받이가 수직인 의자를 선택합니다. 또한 발을 바닥에 편평하게 댈 수 있으며, 무릎을 편안하게 직각으로 굽힐 수 있는 크기와 높이여야 합니다. 아울러 의자의 앉는 부분은 넓적다리 뒤쪽을 많이 받쳐 주는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 때 바른 자세는 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 몸을 숙여서 앉지 말고 어..
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건망증 원인과 도움되는 행동, 기억력 뇌건강에 좋은 음식은 뭘까?정보/건강정보 2013. 9. 13. 15:01
깜박깜박거리는 건망증, 건망증이 계속되다 보면 혹시 치매가 아닐까 하는 두려움도 생기게 되죠. 요즘에는 65세 이상의 어르신뿐만 아니라 40~50대 중년층에서도 치매 발생률이 증가하고 있다고 하니 더욱 걱정스러울 테지요. 하지만 건망증은 치매의 초기 증상일 수 있지만 건망증이 곧 치매를 의미하는 것은 아닙니다. 그럼 이러한 건망증 원인과 예방법으로 기억력에 좋은 행동과 음식에 대해서 알아볼께요. 건망증 원인 ▶나이가 들어가면서 노화가 진행되면 뇌세포가 위축되기 때문에 기억력과 주의력 등 두뇌와 관련된 기능이 떨어지게 됩니다. 따라서 건망증도 노화에 다른 자연스러운 현상이라고 볼 수 있습니다. ▶정서적, 심리적 요인으로 우울증, 불안증, 불면증, 심각한 스트레스에 노출되면 집중력에 문제가 생기게 되고, 일..
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매운 음식이 다이어트를 방해, 비만 유발할 수 있어정보/건강정보 2013. 9. 4. 15:22
매운 음식을 유독 즐기는 사람을 주위에서 볼 수 있습니다. 그래서 식당에서도 아주 맵게 먹는 음식을 특화시켜서 팔기도 하고요. 그런데 이 매운 음식이 비만에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아셨나요? 우리가 흔히 알기로는 고추에는 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신이 함유되어 있어 지방분해에 효과가 있고 아울러 다이아트에 효능이 있다고 알고 있는데 도대체 체중을 증가시킬 수 있다니 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 매운 음식이 비만을 유발하는 원인 ▶매운 음식들은 대체로 다른 일반적인 음식보다 더 짜거나 더 단 경우가 많습니다. 이렇게 매운맛과 함께 동반되는 짠맛은 당분의 섭취를 늘리기 때문에 비만의 악화요인이 됩니다. ▶맵고 짠 자극적인 음식은 함께 먹는 탄수화물의 섭취를 늘립니다. 아무래도 매운맛과 짠맛을..