정보/건강정보
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허리통증, 팔꿈치 및 손목, 무릎 등 통증 유발 예방을 위한 올바른 자세정보/건강정보 2012. 4. 17. 11:01
많은 분들이 허리를 비롯한 신체 곳곳의 근육통으로 고통받고 있는데요. KBS '위기탈출 넘버원'에서 허리와 무릎 등에 무리를 주어 통증을 유발하는 자세와 아울러 이러한 허리를 비롯한 신체 곳곳에 부담을 덜어주는 올바른 자세법에 대해서 방송하였습니다. ♣허리의 부담을 덜어주는 발받침대 장시간 서있게 되면 척추를 둘러싼 근육이 딱딱해지고 결국 주변의 뼈와 신경조직에 부담을 주게돼 통증이 발생하는데요. 이런 증상이 반복되면 각종 허리질환이 발생할 수 있습니다. 이때 발받침대에 한쪽발을 올려놓으면 허리의 부담을 덜어줍니다. 방송에서 그냥 서 있을 때와 발받침대를 사용했을 때 혈액순환과 근육 긴장도가 어떻게 나타나는지 비교실험을 했는데요. 근육이 긴장되거나 열이 나는 부분은 붉은색으로 표시되는데 처음에는 붉은 부..
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'위기탈출 넘버원' 변비로 인한 야뇨증, 야뇨증 원인과 해결방법!정보/건강정보 2012. 4. 3. 11:10
'KBS 위기탈출 넘버원'에서 아이들의 야뇨증에 대해서 방송하였는데요. 많은 부모님들은 아이가 밤에 이불에 소변을 보게 되면 꾸지람부터 하는 경우가 많습니다. 방송을 보니 여기에도 원인이 있더군요. 그럼 방송 내용을 정리해 보겠습니다. 변비로 인한 야뇨증 야뇨증이란 만 5세 이상의 아이가 일주일에 2회 이상 밤에 오줌을 지리는 증상이 3개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 야뇨증의 원인 중 하나가 바로 변비로 인하여 야뇨증이 생길 수 있다는 것인데요. 즉 직장에 가득한 대변이 방광을 자극해 밤에 이불에 오줌을 싸는 것입니다. 방광은 소변이 저장되는 곳이고 대변이 저장되는 곳은 직장인데 이 방광과 직장은 매우 밀접하게 위치해 있고 대변 때문에 늘어난 직장이 방광을 자극하여 방광이 수축되면서 자신의 의지와 ..
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비만도 측정, 체질량지수(BMI)와 브로카변법으로 알아본 비만도 계산법정보/건강정보 2012. 3. 10. 11:31
요즘 현대인들의 관심사 중의 한 가지인 다이어트. 다이어트는 비단 외모를 위해서 뿐만 아니라 건강을 위해서 꼭 필요한 것이죠. 특히나 식습관이 서구화됨에 따라 비만 인구가 점차 늘고 따라서 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 각종 성인병이 증가 추세에 있습니다. 이에 이러한 각종 질병 원인 중의 하나인 비만으로부터의 탈출이 중요시되고 있는 것이죠. 그렇다면 과연 비만의 기준은 무엇인지 간단히 비만도를 측정할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 체질량 지수(BMI) 비만을 측정하는 방법은 여러 가지가 있는데요. 가장 흔하게 측정하는 방법으로 체질량지수 즉 BMI지수(Body mass index)로 비만도를 알아보는 방법인데요. 이는 체중을 신장의 제곱으로 나누는 방법입니다. 18.5 미만이면 저체중 18.5~..
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고혈압 관리, 운동과 고혈압에 좋은 음식으로 체계적으로 관리하자!정보/건강정보 2012. 1. 25. 16:08
주기적인 혈압 측정과 운동, 식이요법으로 고혈압 관리! 고혈압은 성인병의 대표 질환 중의 하나이죠. 고혈압은 특별한 증상없이 지내다가 뇌졸중, 심장병 등 각종 합병증으로 사망까지 이르게 할 수 있는 무서운 병입니다. 특히나 요즘처럼 추운 날씨에는 혈관이 갑자기 수축되어 혈압이 상승할 수 있으므로 더더욱 조심해야 됩니다. 주기적인 혈압 측정 병원에서의 혈압 측정 고혈압 진단을 받은 후에는 매달 처방을 받기 전에 병원 진료실에서 혈압 체크를 하는 것이 중요합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에는 고혈압으로 진단받을 수 있습니다. 가정에서의 혈압측정 가정에서 혈압을 잴 때에는 기상 후 1시간이 지나 배뇨 후, 저녁에는 취침 전에 안정을 취한 상태에서 측정합니다..
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숙면, 마사지와 지압으로 불면증이여 안녕~정보/건강정보 2012. 1. 10. 10:21
쾌면을 위한 건강 마사지&지압, 숙면은 최고의 보약! 현대인들의 만성적인 피로감, 해소할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 그것은 바로 숙면을 취하는 것, 잠을 잘 자는 것이야말로 최고의 보약일 것입니다. 잠 못 드는 밤이 많을수록 피곤에 찌든 날이 많아지고, 쌓이면 건강상에 문제가 발생할 수 있는 것입니다. 그러면 간단한 마사지법으로 불면증을 해결할 수 있는 방법을 알아볼까요? 숙면을 위한 마사지법과 지압법 상대방과 함께 할 수 있는 마사지 양손을 합장하여 손날로 상대방의 등 척추 부위를 가볍게 두드리듯 위 아래로 마사지합니다. 척추 양쪽에는 독맥이라는 경락이 위치하는데 이는 불면증을 치료하는 중요한 부위이므로 이 곳을 마사지 하면 숙면에 많은 도움이 됩니다. 부부가 서로서로 마사지를 해준다면 불..
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변비에 좋은 음식, 녹즙으로 변비 탈출!정보/건강정보 2012. 1. 8. 10:27
요즘 현대인들의 말 못할 고민 중 하나가 바로 변비일 텐데요. 식습관이 서구화되어 야채보다는 고기를 더 즐기고 또 앉아 있는 경우가 많다보니 변비로 고생하시는 분이 많이 계신 것 같아요. 변비란 배설되어야 할 변이 결장 안에 오래 머물러 있는 것을 말하는데 변비가 계속 되다보면 건강상의 많은 문제가 발생할 수 있으니 미리미리 변비를 예방하는 것이 좋습니다. 그러면 녹즙을 이용하여 변비를 해소시킬 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 변비 해소에 좋은 녹즙 ♣다시마즙 다시마가 변비에 좋다는 것은 익히 들어 많이들 알고 계실 텐데요. 다시마에는 아미노산의 일종인 알긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어 장을 자극하고 장의 운동을 활발하게 해주어 변비를 예방하는데 효과적입니다. 여기에 사과와 레몬즙을 섞으면 맛도..