정보/건강정보
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콘택트렌즈 착용법과 빼는 법, 소프트콘텍트(서클렌즈) 끼는법정보/건강정보 2012. 11. 11. 10:30
요즘 시력 장애를 겪고 있는 사람들을 많이 볼 수 있는데요. 아마도 컴퓨터, 스마트폰 등을 많이 사용하는 등 환경적인 요인이 많이 작용한 탓인 것 같습니다. 이렇게 저하된 시력을 교정하기 위해서는 안경, 콘택트렌즈, 라식이나 라섹 같은 수술 등의 방법이 있습니다. 미용적인 관점에서 안경을 쓰기도, 두려움으로 인해 수술하기도 꺼릴 경우 콘텍트렌즈를 낄 수밖에 없는데요. 지금은 안구 건조증으로 착용하지는 않고 있지만 저 역시도 아주 잠깐동안 콘택트렌즈로 시력을 교정했었어요. 처음에 콘택트렌즈 착용 시 끼는 방법을 몰라 어찌나 힘들던지... 그럼 콘택트렌즈 중에서도 소프트콘텍트렌즈 착용방법과 빼는 방법에 대해서 알아보겠어요. 소프트콘택트렌즈 착용 방법, 서클렌즈 끼는 법 1. 청결이 가장 중요하니 손을 깨끗이..
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편두통 증상과 편두통에 좋은 지압 마사지, 예방법정보/건강정보 2012. 11. 7. 10:53
현대인들이 많이 앓고 있는 통증 중의 한 가지, 바로 두통이죠. 두통의 원인은 여러 가지가 있는데요. 동맥경화, 고혈압, 뇌질환 등 병증의 하나일 수도 있겠지만 특별한 이유없이 찾아와 우리를 괴롭히기도 합니다. 그래서 주위에 보면 두통약을 항시 구비하여 다니시는 분도 많이 계시구요. 그런데 이러한 두통은 증상도 여러 가지인데요. 그 중에서도 여성들에게 자주 나타나는 편두통, 이 편두통의 증상, 편두통에 좋은 지압과 마사지 아울러 편두통 예방법에 대해서 알아보죠. 편두통 증상 편두통은 머리의 좌우 어딘가 한쪽에 치우쳐서 나타나는 두통으로, 맥박이 뛰듯이 욱신거리고 지끈거리는 증상이 나타나는데요. 심하면 메스꺼운 중상과 아울러 구토현상을 일으키기도 합니다. 이러한 편두통은 긴장성 두통의 일종으로 남자보다 여..
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크롬, 레시틴, 이노시톨, 콜린 등 지방대사에 필요한 영양소 성분정보/건강정보 2012. 10. 21. 10:43
비만의 원인은 과식, 운동부족 등이 있지만 지방분해인자의 결핍으로 지방이 축적되어 비만으로 되는 경우도 있는데요. 지방이 축적되지 않고 세포 속에서 적절하게 대사되어 에너지를 내는데 쓰여야 되는데, 지방분해인자가 체질적으로 적은 사람은 살이 잘 찌게 되는 것입니다. 그럼 이러한 지방 대사 과정에 필요한 영양소인 이노시톨, 레시틴, 크롬, 콜린에 대해서 알아볼께요. 크롬 크롬((chromium, Cr)은 체내조직과 혈액 내의 지방과 탄수화물의 양을 정상적으로 유지하게 만드는데요. 혈장 단백질과 결합하여 운반되며, 신체 조직 전반에 분포되어 있습니다. 크롬 영양소는 지방대사에 필수적이고, 인슐린의 활성을 높여 포도당이 세포 내로 들어가는 것을 도와 혈당이 안정적으로 유지할 수 있게 합니다. 따라서 당뇨병, ..
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신발 고르는 법, 알맞은 신발치수와 굽높이정보/건강정보 2012. 10. 15. 11:29
누구나 한 번쯤 발 때문에 고생을 하신 적이 계실 텐데요. 발건강을 위해서 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 편안한 신발을 신는 것입니다. 저역시 운동화나 단화만 신다가 처음으로 볼이 뽀족한 구두를 신었을 때 발 여기저기에 껍질이 벗겨지고 물집에 상처, 심지어 발톱까지 빠지기까지 했습니다. 이외에도 맞지 않는 신발 착용으로 티눈, 굳은살 등 여러 가지 발증상들이 생길 수 있습니다. 따라서 발 건강을 위해서, 나아가 전신건강을 위해서도 자신에게 맞는 편안한 신발을 신는 것이 중요한데요. 그럼 자신에게 맞는 편안한 신발 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ▶먼저 신발을 살 때에는 하루 중 오후 늦게나 저녁에 신발을 사는 것이 좋습니다. 저녁때가 되면 오전에 비해 발이 약간 붓게 되므로 이때 신어 보고 골라야..
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알맞은 책상 높이와 의자 높이, 올바른 자세가 척추건강 지킨다!정보/건강정보 2012. 8. 27. 10:30
책을 읽을 때나 공부를 할 때 엎드려서 하거나 혹은 앉아서 무릎에 책을 두고 읽는 경우가 있는데요. 이러한 자세는 눈건강을 위해서, 척추건강을 위해서도 좋지 않은 자세입니다. 올바른 자세로 책상 앞에 앉아서 공부를 하거나 업무를 하는 것이 좋은데, 그럼 책을 볼 때 몸에 맞는 책상 높이, 의자 높이는 어느 정도인지 그리고 의자에 앉는 올바른 자세에 대해서 알아보겠습니다. 알맞은 책상과 의자 높이 책상 높이는 무릎 길이에 앉은키 높이의 1/3을 더한 정도, 본인의 신장에 52% 정도이면 적당합니다. 그리고 의자의 높이는 무릎 길이 정도이면 적당한데, 의자에 앉았을 때 무릎 부분이 90도를 유지하면서 책상에 자연스레 팔을 올렸을 때 어깨가 위로 올라가지 않는 높이, 그리고 발이 바닥에 온전히 닿아야 하며 의..
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독사 구별법(구분법)과 독사에 물렸을 때 증상, 응급처치법, 뱀퇴치 예방법정보/건강정보 2012. 8. 23. 10:30
요즘 건강을 위해 등산을 하거나, 휴가를 맞이하여 산으로 들로 많이 가는데요. 따라서 뱀에게 물리는 사고도 아울러 발생하게 됩니다. 만약 독사에 물렸을 경우, 응급처치가 중요한 만큼 독이 없는 뱀과 맹독을 지닌 독사의 구별법을 안다면 올바르고 빠른 대처법으로 위기를 모면할 수 있을 테지요. 따라서 '위기탈출넘버원'에서 소개한 독사구분법과 독사에 물렸을 때 나타나는 증상, 그리고 응급처치 방법, 뱀 물림 사고 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 뱀 물림 사고가 7~10월에 많이 발생하는 이유 뱀에게 물리는 사고의 절반 이상이 7~10월에 집중되어 있는데, 그 이유는 보통 뱀들은 바위틈이나 나무 구멍에 숨어 있다가 소화를 시키거나 몸을 말릴 때만 바위 위나 수풀로 나오는데요. 아무래도 장마철을 비롯한 여름에는 ..