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엄지의 제왕 노안 극복, 눈의 회춘, 눈건강에 좋은 음식(율무, 블루베리, 당근)정보/건강정보 2014. 3. 12. 07:13
나이가 들면 누구나 몸의 노화가 시작됩니다. 눈도 예외일 수는 없겠죠. 그런데 요즘 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰 등의 과도한 사용으로 젊은 나이에도 노안이 오는 경우가 있습니다. 따라서 눈건강을 위해 이를 예방하고 개선해야 될 텐데요. MBN '엄지의 제왕'에서 식습관 개선만으로 노안을 극복할 수 있다고 합니다. 10년 젊어지는 눈의 회춘의 비결, 그 방법을 알아보죠. 노안의 증상 노안이 시작되면 일단 신문이나 책을 보는 거리가 점점 멀어지게 되고, 눈을 찡거리거나 자주 비비게 됩니다. 아울러 밤에 시력이 떨어지는 경향이 있으며, 눈이 침침하고 뻑뻑하면서 눈물이 나는 등 눈의 피로 증상이 나타납니다. 노안을 앞당기는 원인 돋보기 착용 노안 증상 중 하나인 가까이 있는 사물이 잘 보이지 않을 경우 돋보기를..
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덜익은 토마토 솔라닌 독성으로 전신마비 위험, 흠집난 토마토와 알레르기도 조심정보/먹거리 2014. 3. 11. 16:23
빨간 토마토는 생으로도 많이 먹지만 스파게티 등 다양한 요리에도 활용되는 먹거리이죠. 특히 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 노화방지에 좋으며, 토마토 속의 칼륨은 과도한 염분을 몸밖으로 배출시켜 고혈압 예방에도 탁월합니다. 아울러 칼로리는 100g에 고작 14kcal 정도라 하니 다이어트에도 좋은, 그리고 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나이기도 해 건강을 생각하는 많은 분들이 요즘 많이 섭취하기도 합니다. 그런데 토마토를 먹을 때에도 몇 가지 주의할 점이 있습니다. '위기탈출넘버원'에서 소개한 토마토 안전하게 먹는 법에 대해서 알아볼게요. 토마토 먹을 때 주의점, 안전하게 먹는 법 덜 익은 토마토는 먹지 마라 덜 익은 토마토를 먹으면 솔라닌 독성으로 인해 전신마비를 일으킬 수 있는데요. 솔..
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짬뽕 칼로리, 나트륨량은 얼마? 그럼 일일(1일) 하루 나트륨 섭취 권장량은?정보/먹거리 2014. 3. 10. 06:00
가끔 중국 음식 시킬 때 짜장면을 시켜야 할지, 짬뽕을 시켜야 할지 고민에 빠지는 경우 더러 있으실 텐데요. 그만큼 중국음식에 있어서는 짜장면과 짬뽕이 대표격이라고 할 수 있죠. 그런데 짜장면을 시켜 놓고 옆사람이 짬뽕을 먹고 있으면 짬뽕이 먹고 싶고, 짬뽕을 먹고 있으면 자장면이 먹고 싶고, 그래서 두 가지 맛을 포기할 수 없는 분들을 위해 중국집 메뉴로 버젓이 자리잡은 짜장면과 짬뽕이 반반 있는 짬짜면이 탄생했는지도 모르겠습니다. 어제 점심메뉴로 먹은 짬뽕, 요즘 꽃샘추위로 제법 쌀쌀하게 느껴지는데요. 그래서인지 뜨끈한 국물이 있는 음식이 저절로 당겨 고민없이 짬뽕을 시켰어요. 빨간 국물, 보기만 해도 맵싸하게 느껴지죠. 평소에 매운 음식을 잘 즐기지는 않지만 날씨가 추우면 요렇게 매운 음식이 먹고 ..
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김치청국장찌개 만드는법(만들기), 맛있는 청국장 끓이는법쿠킹/매일반찬 2014. 3. 8. 07:00
청국장 하면 일단 냉새난다고 싫어하시는 분들도 많은데요. 저역시도 어릴 때는 그 참맛을 몰라 꺼려했지만 나이가 드니 청국장이 맛있게 느껴지더라고요. 그래서 얻어 놓은 청국장도 있겠다. 청국장 찌개를 끓였어요. 김치를 넣어 끓인 김치청국장찌개입니다. 그럼 맛있는 청국장찌개 만들기 해볼게요. 김치 청국장 찌개 맛있게 끓이는 법 맛있는 청국장찌개 구수하고 칼칼하게 만드는 법(조리법) 재료 청국장 1/3컵, 멸치육수 3컵, 양파 1/2개, 무 1/6토막, 김치 네줄기, 애호박 1/2토막, 두부 1/4모, 풋고추 1개, 홍고추 1개, 대파 1/3대, 고춧가루 1/2스푼, 다진마늘 2/3스푼, 참기름 약간, 소금 약간 양파, 애호박, 무, 김치, 대파, 고추, 두부를 썰어놓습니다. 뚝배기에 참기름 약간 두르고 양파..
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티스토리 블로그 개설하기(만들기), 초대장 신청해서 배포하고 있는 초대장 받기블로그, 컴퓨터 2014. 3. 8. 04:50
홍보를 위해서든 자신의 일상을 기록하든 전문 지식을 공유하고 싶어서 등 여러 가지 이유로 블로그를 시작하고 싶어하시는 분들 많이 계실 것입니다. 이렇게 처음 블로그를 시작할려고 하시는 분들의 경우, 과연 내가 어떤 블로그 서비스 툴을 선택해야 될지 고민에 빠지게 되는데요. 블로그는 네이버나 다음 등 포털 서비스에 속한 블로그, 전문 블로그 서비스를 활용하는 경우, 독립 블로그 툴로 구축하는 경우로 나눌 수 있습니다. 여기서 네이버나 다음과 같은 포털 서비스에서 제공하는 툴은 그야말로 전문적인 지식이 없어도 회원 가입만 하고 로그인을 하면 누구나 블로그를 개설할 수 있다는 것입니다. 하지만 포털에서 제공하는 기능에만 의지하여야 되죠. 그래서 요즘에는 블로그 전문 서비스인 티스토리에 관심을 가지시는 분들이 ..
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허리근육강화운동, 척추 근력 강화를 위한 등근육 스트레칭, 고양이등, 아치자세정보/건강정보 2014. 3. 7. 14:56
기본적으로 우리를 지탱할 수 있게 해주는 지지대 같은 척추는 우리 몸에 있어서 중요한 한 부분입니다. 따라서 척추 건강을 지키는 것은 두말 나위 없는데요. 이러한 허리 건강을 위해 평소에 근력를 강화시키기 위한 운동이 필요한데, 그럼 저번 주 KBS '비타민'에서 소개한 척추 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있는지, 그 방법은 무엇인지 알아보겠어요. 등근육 늘리기, 스트레칭 1. 무릎을 꿇고 앉아서 양손을 뻗습니다. 이때 될수록 최대한 멀리 짚습니다. 2. 엉덩이를 들어 가슴이 바닥에 닿을 정도로 하여 등근육을 늘리도록 합니다. 이 자세를 10초간 유지하는데, 반복적으로 10회 정도 합니다. ♣ 이 등근육 늘리기 운동은 척추 후방 근육 스트레칭에 도움을 주는 운동으로 허리 유연성을 기르는 데 좋습니다. ..