정보/건강정보
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니시 건강법 손발털기 모관운동 방법, 면역력 높이는 운동정보/건강정보 2015. 7. 9. 16:34
비염, 아토피, 천식, 관절염, 방광염, 신장염, 당뇨병, 암, 뇌종양 등 거의 모든 질환을 치료하는 데 있어 핵심인 면역력, 평소에 이러한 면역력 강화에 힘쓴다면 각종 질병을 예방하는 데에도 효과적인데요. 채널A '나는 몸신이다' 라는 프로그램에서 면역력 강화를 위한 니시 건강법 중 하나인 모관 운동법이 소개되었습니다. 그 방법에 대해서 알아보겠어요. 모관운동이란, 그 효과는? 우리 몸의 혈관을 다 이으면 10만km나 된다고 합니다. 엄청 긴데요. 이 모관운동은 니시 건강법의 6대 운동법 중 하나로 우리 몸에 있는 약 51억 개의 모세혈관을 진동시켜 자극을 주어 혈액순환을 원활하게 해주는 작용을 합니다. 어쨌든 이렇게 혈액의 흐름이 좋으면 자연스레 피로회복과 신진대사를 원활히 하는 데에도 도움이 되는 ..
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메르스 초기증상, 메르스와 감기 차이 구분 구별법은?정보/건강정보 2015. 6. 9. 11:45
요즘 온통 어딜 가나 메르스에 관한 이야기들로 가득 차네요. 자고 일어날 때마다 메르스 환자가 늘었다는 소식은 우려하지 않을 수가 없지요. 그래서인지 예방을 위해 위생과 관련된 제품들이 불티나게 팔리고 있죠. 마스크라든지, 손세정제 등 위생과 관련된 제품들이 품절에 이를 정도로 많은 양이 팔리고 있고요. 또 이 틈을 타 메르스에 대한 공포심을 조장해 마케팅에 활용하는 경우도 많은 것 같아요. 아무래도 예방약이나 치료약이 없기 때문에 이걸 이용해 검증받지 않은 다양한 방법들이 난무하는 것 같은데요. 따라서 주의를 요해야 할 듯하네요. 메르스 증상, 감기와 차이점, 구분법 메르스는 감기와 유사한 증상을 가지고 있죠. 그래서인지 요즘 기침만 약간 콜록거려도 혹시 메르스이지 않을까 불안감이 엄습해 옵니다. 구체..
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메르스 예방법, 씻을 수 없다면 물없이 손세정제(손소독젤)로 비벼주세요정보/건강정보 2015. 6. 4. 11:35
중동호흡기증후군 '메르스'에 대한 공포가 점점 확산되고 있는데요. 그도 그럴것이 메르스로 인한 사망자도 이미 발생했고, 하루가 다르게 확진 환자가 늘어나고, 격리환자 또한 늘어남에 우려를 하지 않을 수 없습니다. 하지만 걱정만 하고 두려워만 한다고 해결될 일은 아닌 것 같고요. 이에 따른 대응책이 필요하겠지만 우리가 할 수 있는 일이라곤 개인 위생을 철저히 할 수밖에 없는 것 같아요. 그럼 메르스 예방법에 대해서 알아보죠. 메르스 예방법 ▶손씻기만 잘 해도 각종 감염성 질환을 예방한다죠. 메르스도 예외는 아니라 수시로 손을 씻도록 합니다. 특히 외출하고 돌아왔을 때 비누나 손세정제를 이용하여 깨끗이 씻습니다. ▶외출하고 집으로 돌아왔을 때 손씻기 외에 양치질도 합니다. 그렇지 않아도 메르스 때문인지 가글..
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위염 위궤양 재발 막는법, 양배추 등 위에 좋은 음식과 커피 등 나쁜 음식정보/건강정보 2015. 6. 3. 11:26
한국인들이 가장 잘 걸리는 질병이라 하면 아마도 위장과 관련된 질환이라고 할 수 있는데요. 아무래도 우리 식단이 주로 맵고 짜고 자극적인 음식들이 많다보니 그렇지 않을까 생각됩니다. 그래서 식습관이 바뀌지 않는 이상 위염 등 위장병이 나았다 하더라도 또 재발하지요. 그럼 위장 질환 재발 방지법에는 어떤 것들이 있을까요? 위염 증상과 위염 재발 막는 방법 위염이란, 증상은? 위염이란 말 그대로 위에 염증이 생기는 것입니다. 그 증상으로는 소화불량, 복부팽만감, 구토, 메스꺼움, 속쓰림, 수면장애 등이 있는데요. 대부분의 한국인이 겪는 고질병이지요. 이렇게 흔한 병이다 보니 별 대수롭지 않게 여기는 경우도 많은데요. 하지만 잦은 위염 발병은 위궤양이 될 수도 있고, 이러한 위궤양을 방치하면 위암으로 가는 지..
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비타민D 효능, 뼈건강 암 치매 예방에 효과있는 비타민d, 결핍되지 않아야정보/건강정보 2015. 5. 29. 17:17
우리는 뼈건강을 위해서 칼슘 섭취를 충분히 하는 것이 좋다는 것을 익히 알고 있습니다. 하지만 칼슘을 아무리 많이 섭취한다고 해도 흡수가 되지 않는다면 소용이 없는데요. 그런데 비타민D가 칼슘 대사를 돕는다고 합니다. 따라서 비타민d도 뼈건강을 위해 꼭 필요한 영양소인 셈이지요. 그럼 칼슘과 뗄레야 뗄 수 없는 영양소 비타민D, 과연 뼈건강에 어떤 작용을 하는지, 그리고 그외 또 어떤 효능이 있는지 살펴볼게요. 연구, 조사를 통해 본 비타민D가 뼈건강에 미치는 영향 영국의 트리베디 박사팀의 연구에 의하면 65~85세 남녀를 대상으로 한쪽 그룹에만 비타민D를 5년간 투여하였는데, 비타민D 투여 집단이 골절 위험이 33%나 감소하였고, 골절 사망 위험도 12%나 감소되었다고 합니다. 이런 결과가 나타난 이유..
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무릎관절에 좋은 음식 우슬차 끓이는법, 무릎관절 통증에 좋은 운동정보/건강정보 2015. 5. 28. 15:14
외모를 위해서든 건강을 위해서든 다이어트 하시는 분들 많으시죠. 일단 체중 감량을 목표로 한다면 우선 식사량을 줄이는 식사조절을 할 것이고, 또 하나 빼 놓을 수 없는 게 운동입니다. 그런데 먹는 양을 지나치게 줄이는 것은 힘들기에 운동을 좀 무리하게 하는 경우가 많은데, 이로 인해 체중 감량에는 성공했지만 무릎 통증으로 고생하기도 합니다. 얻는 게 있으면 잃는 것이 생기기 마련인 셈이지요. 하지만 운동을 하면서 무릎 관절도 지킬 수 있는 방법으로 MBC '생방송 오늘 아침'에서 무릎 통증에 좋은 우슬과 운동법이 소개되었는데요. 우슬차 만드는 법과 무릎관절운동에 대해 알아보죠. 무릎 관절에 좋은 음식과 운동법 무릎 관절에 좋은 차 소의 무릎과 닮았다고 해서 이름 지어진 우슬(牛膝)이 무릎 관절에 좋은 약..