정보/건강정보
-
건강을 위한 서있기 운동과 절운동 방법과 효과정보/건강정보 2015. 4. 15. 19:31
중년에 접어들게 되면 여기저기 아픈 곳이 생기게 마련이죠. 하지만 그저 나이 탓으로 돌리기에는 남은 인생이 불행해지기 십상입니다. 좀더 건강하고 활력있는 인생을 살기 위해 병이 유발되기 전보다 더 건강하게 살 수 있는 방법은 없을까요? MBN '엄지의 제왕'에서 내 몸 건강을 되돌리는 운동으로 서있기 운동과 절운동을 추천하였는데요. 구체적으로 이러한 운동에 대해 한 번 알아보겠어요. 내 몸 건강을 되돌리는 운동, 재발 방지 운동 서 있기 운동 인간은 직립보행을 하지요. 따라서 가장 기본적인 자세라 하면 서 있기인데요. 하지만 서있기를 올바르게 하지 않으면 몸의 균형이 파괴된다고 합니다. 올바른 서있기 운동, 그 방법은? 올바로 서있는 것만으로 운동이 될수 있다고 하는데요. 올바른 서있기 운동법은 먼저 항..
-
소음성 난청 이어폰 사용으로 증가, 소음성 난청 증상 자가진단법과 예방법정보/건강정보 2015. 4. 15. 11:02
급변하는 현대 사회, 감히 옛날에는 상상 속에서나 있을 법한 것들이 현실에서는 당연시하게 누리고 있는 것들이 너무나 많은데요. 이렇게 풍족한 사회, 편리한 사회를 살아가고 있지만 그것에 따른 부작용이나 병폐 등도 속속들이 드러나고 있습니다. 그것이 건강과도 직결되는 것들도 많은데요. 그 중 IT 산업의 발달로 스마트폰 등 각종 스마트 기기들이 발달함에 따라 길을 걸어가거나 버스나 지하철과 같은 대중교통을 이용할 때 등 어디에서나 스마트폰을 뚫어져라 쳐다보기도 하고 이어폰을 꽂고 다니는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 이러한 행동들은 우리의 눈건강, 귀건강을 망치는 지름길이라고 할 수 있는데요. 특히 시끄러운 환경에 자주 노출되다 보니 소음성 난청 환자가 급격히 증가하고 있는데, 구체적으로 소음성 난청에 대해..
-
뇌졸중 재발 방지, 뇌경색 뇌출혈 재발 위험, 치매도 불러올 수 있어정보/건강정보 2015. 3. 31. 23:10
평생을 살아가면서 질병을 앓아본 적이 없는 사람은 그리 흔하지 않죠. 아프기 마련인데요. 하지만 요즘 의학이 발달해서 왠만한 병들은 치료가 잘 되는 편입니다. 그런데 이상하리만치 한 번 걸리면 또 걸리기 쉬운 게 병인 것 같습니다. 특히 젊었을 때와 달리 중년에 접어들면 재발의 위험성이 높은데요. MBN 엄지의 제왕 '중년, 재발과의 전쟁' 편에서 재발과의 전쟁에서 이기는 비결에 대해서 방송하였는데, 먼저 재발 잘 되는 몇 가지 병 중 뇌졸중 재발 방지법, 혈관 건강법에 대해서 알아보겠어요. 재발 위험 높은 뇌졸중 뇌졸중이란? 뇌졸중은 혈관이 좁아져서 생기는 병으로 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색, 그리고 뇌혈관의 파열로 뇌조직 내부로 혈액이 유출되어 발생하는 뇌출혈을 통틀어 말합니다. 이로 인해 뇌기능..
-
장건강을 위해 장 비우기 방법, 대변 색깔 악취로 장건강 검진정보/건강정보 2015. 3. 29. 11:26
기계도 오래 쓰다보면 고장이 나듯 우리 인체도 나이가 들면서 여기저기 고장나지 않은 곳이 없지요. 기계가 고장나면 고쳐 씁니다. 사람 역시 질병이 생기면 병원에서 치료를 받는데요. 문제는 한 번 생긴 질병이 자꾸 재발한다는 것이지요. 따라서 재발 방지를 위한 노력이 필요한데요. 그런데 각종 질병으로부터 벗어나 건강을 되찾는 열쇠는 바로 장이라고 합니다. 그럼 MBN '엄지의 제왕'에서 방송한 장 건강법에 대해서 알아보겠습니다. 장 건강법 장의 건강을 위해 장을 비우는 것이 중요, 장 비우기 방법은? 요즘 많은 분들이 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있는데요. 이러한 다이어트는 영양소 부족을 가져올 뿐만 아니라 장 청소를 막아 장 비우기가 잘 안 됩니다. 하루 세끼 식사를 규칙적으로 하여야 위장운동과 장..
-
허리(척추)건강, 요통을 줄이기 위한 생활습관들정보/건강정보 2015. 3. 27. 12:31
허리 한 번도 아프지 않은 사람은 그리 흔하지 않죠. 전체 인구의 80~90%가 요통을 겪었을 정도로 많은 분들이 허리 통증으로 힘들어 한 경험 있으실 텐데요. 예전에 KBS '비타민'에서 허리건강에 대해 'O, X 퀴즈'를 했는데 잘못 알고 있는 상식도 있으니 한 번 알아보죠. 허리 건강 상식, 척추 건강 지키기 아이를 업는 것, 안는 것 중 어느 것이 허리건강에 더 안 좋을까? 아이를 안으면 허리가 숙여진 상태로 복압이 증가하여 디스크 증세를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 아이를 앞으로 안을 경우 엄마들의 허리 건강에는 좋지 않습니다. 부부 관계는 허리 건강에 어떨까? 부부관계는 적당한 허리 운동이 되는데요. 전신의 근육이 이완되기 때문에 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 앉아서 일하는 사람, 서서..
-
디스크 재발 예방, 허리 디스크에 좋은 운동으로 바닥수영과 베개깔고눕기정보/건강정보 2015. 3. 25. 19:44
작년에 정형외과에 갔었는데 허리 아프고 목 아픈 환자들이 왜 그리도 많은지, 특히나 요즘 스마트폰 사용이 늘어남에 따라 디스크 환자도 급증하고 있다죠. 그런데 이 디스크도 재발 잘 되는 질환 중 하나라고 합니다. 디스크 재발의 경우 만성 통증으로 악화될 수 있으며, 재발하여 터질 경우 신경마비 등 심각한 증상이 동반될 수도 있습니다. 따라서 디스크 발병 후 나았다 하더라도 그 이후 재발을 막기 위해 잘 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 MBN '엄지의 제왕'에서 방송한 디스크 재발 예방, 방지법에 대해서 알아보겠어요. 디스크 재발 방지를 위한 예방법 ▶식사를 할 때에도 바닥에 앉기보다 식탁의자에 앉는 등 의자사용이 바람직한데요. 올바른 의자 앉는 법은 허리와 엉덩이를 의자에 붙이고 약 8~10도 정..