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고혈압 관리, 운동과 고혈압에 좋은 음식으로 체계적으로 관리하자!정보/건강정보 2012. 1. 25. 16:08
주기적인 혈압 측정과 운동, 식이요법으로 고혈압 관리! 고혈압은 성인병의 대표 질환 중의 하나이죠. 고혈압은 특별한 증상없이 지내다가 뇌졸중, 심장병 등 각종 합병증으로 사망까지 이르게 할 수 있는 무서운 병입니다. 특히나 요즘처럼 추운 날씨에는 혈관이 갑자기 수축되어 혈압이 상승할 수 있으므로 더더욱 조심해야 됩니다. 주기적인 혈압 측정 병원에서의 혈압 측정 고혈압 진단을 받은 후에는 매달 처방을 받기 전에 병원 진료실에서 혈압 체크를 하는 것이 중요합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에는 고혈압으로 진단받을 수 있습니다. 가정에서의 혈압측정 가정에서 혈압을 잴 때에는 기상 후 1시간이 지나 배뇨 후, 저녁에는 취침 전에 안정을 취한 상태에서 측정합니다..
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'위대한 탄생2 패자부활전'정서경, 홍동균 생방송 진출 성공!일상, 여행, 생각 2012. 1. 21. 16:38
'위대한탄생2' 생방송 진출자! 정서경, 홍동균 부활 20일 MBC '스타오디션 위대한 탄생2'에서 패자부활전이 방송되었습니다. 멘토스쿨을 통한 생방송 진출을 위한 10장의 티켓은 이미 정해졌고, 나머지 2장의 티켓을 갖기 위한 경연이 펼쳐졌는데요. 과연 10명 중에서 누가 생방송 무대에 오르게 될 지 궁금하지 않을 수가 없었습니다. 결론부터 말하자면 정서경과 홍동균이 행운의 주인공이 되었는데요. 홍동균은 카라의 'Rock U'를 어쿠스틱 버전으로 감미롭게 불렀습니다. 윤일상은 "스위티한 느낌이 굉장히 좋았다. 성량을 보여 주지 못했던 부분마저 돋보였다." 며 호평하였고, 박정현은 "섬세하게 음 끝처리를 잘했다. 홍동균씨만의 스타일이 있어서 그 매력에 빠졌다."라고 평하는 등 대체적으로 좋은 평들이 이어..
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오뚜기 만두, 출출할때에 삼포잡채군만두로~리뷰/식품 2012. 1. 20. 10:19
냉동만두 '오뚜기 삼포 잡채 군만두' 속이 꼭찬 만두는 제가 출출할 때 즐기는 간식 중의 하나인데요. 집에서 만두피 밀어 속재료 만들고 예쁘게 빚어 찌거나 굽고...헉헉! 생각만해도 힘들어, 힘들어! 그래서 저렴하게 간편하게 먹을 수 있는 마트에 파는 냉동만두를 선호하는 편이랍니다. 이건 '오뚜기 삼포 잡채 군만두'에요, 사서 냉동실에 두면 왠지 푸근한 느낌. 배 고플 때 몇 개씩 구워 먹으면 급한 허기를 면할 수 있으니까요. 배 고프면 뭐든 먹을 수 있지만 그래도 맛과 영양은 따져봐야 할 듯. 오뚜기 삼포 만두 한 번 살펴볼까요? 500g 분량에 칼로리는 1,015kcal. 속재료에 포함되어 있는 돼지고기 그리고 각종 야채가 국내산 100%. 일단 국내산이라면 안심하고 먹을 수 있어서 좋아요. 영양성분..
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[냉장고 청소하는 방법]냉장고 세균이 변기보다 많다! 헉정보/생활정보 2012. 1. 18. 15:36
냉장고 세균, 변기보다 많다니! 우리 가정에서 가장 필요한 전자제품을 꼽으라면 냉장고일 텐데요. 냉장고는 음식을 좀 더 신선하게 보관하여 먹기 위함으로 우리의 건강을 보호하기 위하여 없어서는 안 되는 중요한 것입니다. 그런데 지난 16일 'KBS 뉴스'에서 냉장고 속 세균이 화장실 변기보다 많다는 소식에 놀라지 않을 수가 없었는데요. 서울대학교 연구팀이 냉장고 채소칸과 화장실 변기의 세균을 채취해 검사를 한 결과, 냉장고 채소칸에서의 세균이 변기보다 열 배에서 많게는 만 배나 많은 세균이 검출되었다고 합니다. 검출된 세균 중에는 일반 세균뿐만 아니라 식중독을 일으키는 바실러스균과 포도상구균까지 확인되었다니 무심코 지나치기에는 충격적인 결과입니다. 우리가 흔히들 세균이 많다고 알고 있는 변기뿐만 아니라 핸..
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꼴뚜기 무침, 부드러운 육질의 꼴뚜기 반찬!쿠킹/매일반찬 2012. 1. 17. 10:08
싱싱한 꼴뚜기로 꼴뚜기무침 만들기! 재래시장에 신선한 꼴뚜기가 눈에 많이 띄네요. 저희 엄마는 꼴뚜기를 '호래기'라고 하시는데요. 잘 모르지만 아마도 꼴뚜기를 경상도 사투리로 호래기라고 하지 않나? 어릴 때 꼴뚜기로 담근 젓갈 많이 먹었었는데요 꼴뚜기로 무침 한번 해 봤어요. 재료 꼴뚜기, 쪽파, 고추장, 멸치액젓(조선간장), 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 깨소금 꼴뚜기는 손질하여 끓는 물에 데쳐요. 데친 꼴뚜기 준비해 놓고 쪽파 잘게 썰어 놓아요. 이제 양념에 무칠 거에요. 액젓이나 조선간장, 고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 쪽파 잘게 썬 것, 참기름 넣어 무쳐요. 마지막으로 깨소금 넣어 버무려 마무리합니다. 꼴뚜기 무침 완성되었어요. 쫄깃쫄깃 꼴뚜기 무침 매콤하면서도 짭잘한 밥반찬이죠. 볶아 먹어도..
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우유빛깔 피부를 위한 우유세안법, 우유마사지!정보/피부건강 및 뷰티정보 2012. 1. 16. 10:47
우유 세안&우유 마사지, 피부건강을 위한 우유 활용법! 우유는 완전식품이라 불리는 그야말로 영양덩어리 식품 중 하나이죠. 단백질, 칼슘이 풍부하고 각종 비타민에 미네랄까지 들어 있어 성장기에 있는 어린이라면 반드시 필요한 음식이며 성년 또한 꾸준히 마시면 부족한 칼슘을 보충할 수 있어 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이렇게 몸에 유익한 우유가 피부미용에도 탁월한 효능이 있는데요. 그럼 이러한 우유로 깨끗하고 윤기있는 피부로 관리하는 방법을 알아볼까요? 우유가 피부에 미치는 효과 우우는 지방과 수분의 균형이 잘 혼합되어 있고 세라마이드와 지질 성분이 함유돼 피부 보습에 효과적이며, 우유 속에 함유된 단백질 분해 효소는 피부의 때를 비롯한 노폐물과 묵은 각질을 제거해주는 효과가 있습니다. 그리고 우유에는 비..