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엄지의 제왕 건강베개 만들기, 에어캡과 수건으로 맞춤베개 만드는법정보/건강정보 2015. 11. 25. 19:21
잠이 보약이라고들 하지요. 숙면이야말로 건강의 기본이라고 할 수 있는데요. 밤새 뭔가 불편함을 느껴 잠을 자주 깨기도 하고, 자고 일어나도 여전히 피곤함을 느끼거나 목이 뻣뻣하고 어깨가 아프는 등 여기저기 통증이 생길 때 우리가 베고 자는 베개가 그 원인일 수 있다고 합니다. 바로 자기 신체구조와 맞지 않는 베개를 사용했기 때문이라고 하는데요. 이러한 잘못된 베개 사용은 목, 어깨 통증 뿐 아니라 두통에 불면증, 치매, 뇌졸중까지 발생할 수 있다니 쉽게 여겨서는 안 되는 문제인 것이지요. MBN '엄지의 제왕'에서는 단돈 1,000원으로 내 몸에 맞는 편안한 맞춤베개 만드는 법이 소개되었는데요. 그 내용 한 번 보겠어요. 그럼 내가 베고 있는 베개 과연 문제 없을까?, 잠자리 습관 진단법 ▶자고 일어나니..
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구취 입냄새, 백태 흑태 등 설태, 혀의 표면, 혀 건강상태가 몸 이상신호?정보/건강정보 2015. 11. 15. 00:12
병을 이기기 위해서는 조기에 발견하는 것이 가장 좋다죠. 따라서 내 몸에서 보내는 이상 신호에 일찍 귀를 기울여야 하는데요. 그런데 유독 피곤하거나 아프면 입에서 혓바늘이 돋는다든지, 백태가 생긴다든지 등 입에서 이상 신호가 가장 먼저 나타납니다. 이렇게 입에 이상 신호가 가장 먼저 나타나는 이유는 입속에는 혈관이 가장 많고, 외부 오염에 노출되기 쉬운 조직이기 때문인데요. 반대로 모세혈관이 많아 상처가 났을 때에는 잘 회복되기도 합니다. 어쨌든 입속의 상태가 알려주는 몸의 이상신호, 과연 어떤 것이 있는지 알아볼게요. 입속 이상신호 입냄새 사회생활을 함에 있어서 큰 장애가 되는 것이 바로 구취이죠. 입냄새는 여간 스트레스가 아닐 수 없는데요. 그런데 이러한 입냄새라는 것이 단순히 구강상태라든지, 치아상..
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녹내장 시야검사법과 자가진단법, 시신경 손상 일으키는 녹내장정보/건강정보 2015. 11. 14. 14:25
재작년 동네 안과에 갔을 때 안압이 높게 측정되어 녹내장인 것 같다고 해서 눈에 넣는 녹내장 안약까지 처방받았었는데 미심쩍어 대학병원에 갔고, 몇 가지 검사 결과 결국 녹내장이 아닌 걸로 진단결과가 나왔다고 포스팅 한 적이 있었는데요. 그때 동네 안과에서 녹내장을 진단받을 시 녹내장이 진행되면 안구 내부의 혈관과 시신경의 섬유가 손상되어 시야가 점점 좁아진다는 것을 알고 있었기에 시야검사를 할 수 있는지 여부를 의사 선생님께 여쭤봤었어요. 그랬더니 검사할 수 있는 기계가 갖추어지지 않다고 하시면서 간단히 시야 체크를 하시더라고요. 그때 그 방법을 설명해 보겠습니다. 기계없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 시야 검사법, 녹내장 자가진단 먼저 앞에 있는 사물을 똑바로 쳐다보고 한손으로 한쪽 눈을 가리고 반대쪽 ..
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커피 효능, 다이어트 암예방 치매 숙취에 좋은 원두커피정보/먹거리 2015. 11. 9. 21:49
많은 사람들이 즐겨마시고 있는 커피, 건강에 해로우니 줄여야 된다고들 하지만 커피 매니아라면 커피의 쌉쌀한 맛과 구수한 향을 포기하기란 쉽지 않은 것 같아요. 그런데 이 커피가 무조건 좋지 않은 것만은 아니라고 합니다. 건강에 좋은 효과도 있다고 하니 커피, 원두커피 효능에 대해 알아봅시다. 커피의 효능 다이어트 커피의 카페인은 칼로리 소모를 촉진하고, 지방분해 효소를 활성화하며 지방을 연소시키는 작용을 하므로 다이어트에 효과가 있습니다. 졸음 방지 카페인은 중추신경을 자극하고 일시적으로 뇌를 각성시켜 졸음을 방지합니다. 아울러 주의력과 집중력을 높여주기도 합니다. 항균 효과 커피는 대장균의 증식을 억제하는 항균작용을 하고 식중독을 예방합니다. 우울증 예방 커피 향기를 맡으면 뇌가 편안할 때 나오는 알파..
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몸균형 자가진단법, 수건 골반 교정과 핸드백 어깨 교정법정보/건강정보 2015. 11. 5. 00:08
앞 포스팅에서 틀어진 몸의 각도가 중년 통증의 원인이 될 수 있다는 것에 대해서 알아보았습니다. 즉 몸의 균형이 유지되어야 통증을 예방하고 해소시킬 수 있다는 뜻인데요. 그럼 과연 내몸이 균형을 이루고 있는지, 어느 방향으로 틀어지지는 않았는지, '엄지의 제왕'에서 소개한 몸 균형 자가진단법과 이를 개선할 수 있는 방법으로 수건 교정법과 핸드백 교정법에 대해서 알아보겠어요. 내 몸, 균형을 이루고 있을까? 몸 균형 자가진단법1 ①화장실 등 거울 앞에 서서 눈을 감습니다. ②10초 후 눈을 뜨고 어깨 위치를 확인합니다. 어깨가 좌우 대칭이면 몸이 균형 상태에 있다고 할 수 있고, 어느 한쪽 어깨가 높은, 즉 양 어깨의 위치가 다르면 불균형하다고 할 수 있습니다. 몸 균형 자가 진단법2 ▶①바닥에 일자로 선..
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엄지의제왕 통증 해방 극복 방법으로 죽은벌레자세운동과 오뚝이운동정보/건강정보 2015. 11. 4. 13:55
의외로 이유 모를 통증으로 고생하시는 분들 많이 계시는 것 같아요. MBN '엄지의 제왕'에서는 무너진 각도가 이러한 통증을 유발할 수 있다고 하는데요. 몸의 각도가 무너졌다는 것은 무엇을 뜻하는 것이며, 이로 인해 왜 통증이 생기는지, 그리고 중년 통증으로부터 해방, 극복할 수 있는 방법으로 '엄지의 제왕' 박상준 원장님이 소개한 죽은 벌레 자세 운동과 오뚝이 운동에 대해서 알아보겠어요. 중년 통증, 몸의 무너진 각도가 원인일 수 있어 몸의 각도 틀어지면 왜 통증이 생기나? 나이가 들면서 몸의 중심과 각도가 무너지게 되는데요. 이러한 각도의 변화로 좌우대칭이 무너지고, 이런 상태로 오랜 시간이 지나게 되면 근육 약화가 초래되어 허리나 어깨, 무릎 등과 같은 신체 부위에 만성통증을 느끼게 되는 것입니다...