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광릉 국립수목원에서의 가을 단풍 구경에 산림욕까지일상, 여행, 생각 2013. 11. 7. 19:23
단풍 구경을 하지 않고서 이 가을을 보내기에는 너무 아쉬워 인터넷으로 예약한 경기도 포천시에 위치한 광릉 국립 수목원을 드디어 방문했다. 매표소에서 인터넷으로 예약해 놓은 이름만 말하면 입장권을 교부받을 수 있다. 그렇게 입장권을 제출하고 무조건 걷기 시작했다. 단풍 구경하기에 조금 늦은감이 있어 이미 다 지지는 않았을까 하고 염려했었는데 낙엽이 많이 떨어지기는 했지만 그래도 울긋불긋 물든 나무들을 볼 수가 있었다. 새빨갛게 물든 단풍잎 노랗게 물든 은행잎 모두 자연이 만든 신비로운 광경이다. 그림 그리기에 소질이 있다면 스케치라도 하고 싶은 마음이지만 그렇게 못하니 연신 똑딱이 셔터만 눌러댄다. 자연이 만들어 낸 아름다움은 눈을 즐겁게도 하지만 도시에 있으면 쌩쌩 달리는 자동차 소리로 몸과 마음이 스트..
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건자두 효능, 변비에 좋은 푸룬, 여성호르몬 분비에도 도움 줘정보/먹거리 2013. 11. 6. 09:30
푸룬이라고 일컫는 건자두는 서양 자두를 말린 것인데요. 심심풀이로 먹으면 좋을 것 찾다가 이왕이면 몸에 좋은 과일, 자두를 말린 푸룬을 구입하게 되었어요. 먼저 건자두 효능부터 알아볼께요. 푸룬 효능 변비 예방과 해소 푸룬에는 사과의 12배에 달하는 식이섬유가 풍부히 함유되어 있어 장운동 촉진에 효과적인데요. 따라서 건자두는 변비에 좋습니다. 갱년기 장애에 도움 건자두에는 여성 호르몬인 에스트로겐 분비 증가에 도움을 주는 성분인 보론(boron)이 함유되어 있어 혈중 에스트로겐 농도를 증가시켜 골다공증을 예방하는 등 갱년기 여성에게 좋습니다. 눈건강 건자두에는 비타민A, 안토시아닌 성분이 풍부히 함유되어 있는데, 이는 눈건강에 좋은 성분으로 눈의 피로를 덜어주고 시력보호, 야맹증 예방에 도움을 줍니다. ..
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황토나라 양파즙, 무안 양파로만 100% 양파원액 칼로리는?리뷰/식품 2013. 11. 5. 10:49
요즘 많은 사람들은 건강에 많은 관심이 있고 그래서 건강에 좋다는 각종 건강식품들이 넘쳐나곤 있죠. 그 중에 채소나 과일즙들 종류별로 참 많은데요. 특히 성인병 예방에도 효과적이고 다이어트에도 좋다는 양파즙, 집에서 즙을 만들어 먹기는 번거로와 가끔 구입해 먹곤 합니다. 황토나라 양파즙이에요. 총 90팩. 전남 무안 양파만 사용했다는, 물이나 한방 재료 등 일체의 다른 성분들을 첨가하지 않고 100% 양파원액으로만 제조하였다고 하는 황토나라 무안 양파즙이에요. 한 팩 따서 컵에 따라 봅니다. 진한 양파즙 한잔, 용량은 120ml이고요. 한 팩당 칼로리는 30kcal라고 합니다. 마셔보니 달작지근한 양파맛이 나는데요. 일단 찌꺼기가 거의 없고 깔끔한 맛, 예전에 사 먹었던 양파즙 중에는 흙인지 뭔지 이물이..
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부드러운 검은콩조림 만드는법, 밑반찬 검정콩자반 만들기쿠킹/매일반찬 2013. 11. 4. 10:47
몸에 좋은 콩, 그 중에서도 특히 검정콩은 안토시아닌 성분의 함유로 더 몸에 좋다고 하죠. 그래서 밑반찬으로 검은콩조림을 하였답니다. 도시락반찬으로도 적당한 쫀득쫀득 고소한 검정콩자반입니다. 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 질 좋은 단백질이 풍부한 먹거리 중의 하나인 콩, 그럼 부드러운 콩자반 검은콩조림 만들기 시작해 보죠. 부드러운 검은콩조림 만드는법, 검정콩조림 만들기 ♣재료 검은콩 100g, 간장 6큰술, 설탕 4큰술, 물엿 1큰술, 청주 4큰술, 물 1.5컵, 통깨 검정콩을 찬물에 담가 하룻밤 정도 불려 놓습니다. 불리지 않고 조리하면 딱딱하므로 불려야 부드러운 콩맛을 느낄 수 있겠죠. 불린 콩을 냄비에 넣고 물을 넣어 끓입니다. 콩이 익으면 분량의 간장, 설탕, 물엿, 청주를 넣고 약불에서 서서..
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사과씨 독성 청산가리?, 씨 먹으면 위험할 수 있어정보/먹거리 2013. 11. 3. 09:56
사과는 많은 사람들이 즐겨먹는 과일 중의 하나이죠. '하루 한 알 사과는 의사를 멀리한다', '아침 사과는 금이다' 라는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 효능들이 있는데요. 특히 사과 껍질 속의 우르솔란 성분은 비만 억제 효과가 있다는 연구 결과도 있으니 다이어트 할 때 사과를 먹어주는 것도 큰 도움이 되겠네요. 하지만 사과만 먹는 원푸드 다이어트는 근육량, 기초대사량은 저하시키고, 기껏 체중 감량을 하였다 하더라도 요요 현상으로 다시 체중이 불어날 수도 있다니 이 사실도 유념하셔야 될 것 같습니다. 그건 그렇고 언젠가 '위기탈출넘버원' '위험한 밥상' 코너에서 사과, 구체적으로 말하면 사과씨를 먹으면 건강을 위협할 수도 있다고 하는데요. 과연 그 이유가 무엇인지 알아볼께요. 사과씨 독성 위험 흔히..
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두피 모발 탈모예방을 위한 관리, 샴푸법과 말리는법 등정보/피부건강 및 뷰티정보 2013. 11. 2. 11:09
요즘 얼굴 피부 관리뿐 아니라 두피 관리에 신경쓰시는 분 많으시죠. 아마도 탈모 인구가 증가하면서 한올 한올 빠지는 머리털에 더욱 민감해져 그런가 봅니다. 그럼 평상시에 이러한 탈모를 예방하기 위한, 윤기나고 매끄러운 머리결, 모발을 위해 쉽게 할 수 있는 관리법에는 어떤 것들이 있는지 살펴볼게요. 건강한 모발을 위한 두피관리법 기초브러싱 하루에 5번 정도 브러싱 하는 것이 적당한데요. 머리 감기 전에도 가볍게 브러싱 해주는 것이 좋은데, 이는 두피의 혈액순환을 도와 노폐물 발산을 촉진하고, 모발에 붙어있는 먼지 등 이물질을 들뜨게 해서 잘 씻길 수 있는 효과를 나타낼 수 있기 때문입니다. 브러싱 순서는 앞-뒤-왼쪽-오른쪽의 순서로 합니다. 머리 감는 횟수 보통 또는 건성의 두피인 경우 샴푸는 이틀에 한..